Здоровая красотаКрасота и здоровье неразрывно связаны между собой.
Но еще они неразрывно связаны с нашей женской уверенностью в себе, манерах, умении без стеснения проявлять себя в мир и показывать свои лучшие стороны, не прячась в тень.
Говорят, что красота требует денег. Я бы сказала, что красота требует действий. И сегодня поделюсь с вами теми маленькими ритуалами и лайфхаками, которые помогают мне сохранять красоту и здоровье.
1. Качественный сон
Первый шаг к красоте и здоровью начинается с вашего ежедневного самочувствия. А чтобы чувствовать себя хорошо каждый день, нужно (необходимо!) урегулировать сон. Важно не только, сколько вы спите, но и качества сна.
Я настоятельно рекомендую вам спать в темной комнате или с маской для сна на глазах. В абсолютной темноте наш организм лучше отдыхает и восстанавливается. Просто попробуйте и в самые короткие сроки заметите этот эффект.
2. Утро без телефона.
Откажитесь от привычки брать в руки телефон едва вы открыли глаза. Вместо этого едва проснувшись прислушайтесь к ощущениям своего тела. Оцените свое состояние. Вы выспались? Тело мягкое и расслабленное или в нем есть зажимы?
Потянитесь сладко-сладко, чтобы размяться и почувствовать каждую мышцу, каждый суставчик, каждую клеточку своего тела.
3. Самомассаж лица.
Мой любимый утренний ритуал — массаж лица. Я не училась особой технике, каким-то фишкам или приёмам (хотя в интернете можно найти уйму материалов).
Я наношу на кожу сыворотку и любимый крем, а потом начинаю достаточно активными и даже жесткими массирующими движениями втирать его. Разглаживаю морщинки. Круговыми движениями прохожусь по скулам. Движениями от подбородка вверх разминаю щеки.
Этот ритуал для меня — одновременно терапевтический и косметический. Это и время наедине с собой, время для себя, и время с пользой своей красоте. Можно подключить сюда же массаж ушей и стоп. Можно использовать скребок Гуаша.
4. Смузи на все времена.
Самый лучший способ добавить фрукты, овощи и зелень в рацион — делать из них смузи.
Это один из моих самых любимых вариантов завтрака.
А самый-самый любимый вариант — смузи из замороженных ягод (облепихи, клубники, малины, ежевики, черники и т.д.), кедровых орехов и мёда. В осенне-зимний период — это просто мастхэв.
Во-первых, такой смузи — настоящая кладезь натуральных витаминов.
А, во-вторых, сочетание орехов и мёда дает невероятный запас энергии и очень насыщает. Если начинать с такого завтрака каждый день, очень скоро можно заметить качественные изменения не только во вне, но и изнутри.
5.
Обратите внимание: Типы красоты.
Разумный прием витаминов и биодобавок.Я регулярно принимаю биодобавки и витамины. Но всегда в соответствии с рекомендациями врача после сдачи анализов.
Мне бы хотелось порекомендовать всем не назначать себе никаких добавок самостоятельно. Потому что это может сработать не в плюс красоте и здоровью, а ровно наоборот — навредить организму.
В зависимости от состояния вашего организма, сезона, уровня стресса организму требуются разные витамины. И лучше подбирать их со специалистом.
Но одним своим лайфхаком, особенно актуальным в холодное время года, все же поделюсь. Когда я только начинаю чувствовать легкое недомогание, чтобы оно не переросло в болезнь, я тут же выпиваю 1 000 мг витамина С и 30 000 единиц витамина D единоразово. Выручает стабильно!
6. Спорт и еще раз спорт.
Я фанат спорта и всегда в любой ситуации найду способ выделить хотя бы 30 минут на упражнения. Физическая активность не только улучшает общую выносливость и делает наши формы привлекательными, но еще и повышает тонус и упругость кожи. А так же способствует выработке эндорфинов. А счастливые люди — всегда красивые.
При выборе физической нагрузки я рекомендую исходить из вашего темперамента. Если ваше — взрывные тренировки с железом и высокой кардио нагрузкой — не надо заниматься модной йогой, все равно забросите через месяц.
И наоборот. Если вы по натуре спокойный и уравновешенный человек, не стоит бросать себя в гущу ударных тренировок. Выберите то, что вам по душе. В этом секрет любви к спорту.
7. Фокус на заботе о себе.
Никакие косметические процедуры и инъекции красоты не сработают, если вы не наладите свое питание.
По себе знаю, что каждый раз, когда у меня возникает тяга к сладкому, значит в моем организме поселились какие-то вредные бактерии, которым нужен сахар для размножения.
Слушать свое тело, его сигналы, отмечать их, а не блокировать, — это очень важный шаг навстречу здоровью. И, соответственно, красоте.
Очищение и увлажнение кожи — обязательный мастхэв, который должен присутствовать в ваших уходовых процедурах на регулярной основе, а не от случая к случаю.
Еще одна процедура, которая поможет сохранить красоту и упругость кожи, — миофасциальный массаж. Не знаю, как бы я без него обходилась, моя любимая процедура.
8. Ухоженный и аккуратный внешний вид
Я не вижу возможности назвать красивым неопрятного человека.
Ухоженность и опрятность — это самое естественное и основополагающее, на что необходимо обращать внимание. Ухоженные руки, чистые волосы, свежий запах тела — для меня именно это трио является базовым для женщины.
9. Искусство красивого общения.
Красота — она не только про внешнее. Она во многом про то, как мы говорим, что мы говорим и как ведем себя в отношении других людей.
Я стараюсь всегда быть открытой к людям и видеть в них внутренние достоинства. И мне совершенно несложно сказать комплимент в адрес внешнего вида, или черт характера своего собеседника.
А вот чего я стараюсь не делать — так это раздавать непрошеные советы и сплетничать. Потому что внедрение в чужое поле, как правило, делает хуже в первую очередь нам самим.
10. Время для себя.
И в заключении хочу сказать: ничего не работает на пользу нашему здоровью и красоте так, как расслабление. Расслабленная, мягкая, плавная, наполненная женщина — это произведение искусства, которым хочется любоваться и любоваться. Поэтому, настоятельно прошу вас: сделайте ритуал «Время для себя» неотъемлемой частью вашего дня.
Даже 10-15 минут позволят вам наполниться любовью к жизни, начать ценить момент и находить в нем красоту. Баня, ванна с пеной, маска для лица, массаж — любой этот ритуал, наполненный вашим вниманием и участием, без телефонов, без суеты и спешки сработает лучше, чем любой «укол красоты».
#уход за собой #красота внутри #здоровая красота
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: 10 лайфхаков на каждый день, для здоровой красоты.