Иногда, даже сидя на строжайшей диете, вы не можете сдвинуть стрелку весов ни на миллиметр. Причины того, что вес останавливается, самые банальные — это те привычки, которые вы повторяете изо дня в день, даже и не подозревая о том, что они мешают процессу похудения. О таких привычках нам рассказали диетологи Киева https://doctora.ua/doctors/kiev/d-dietologia. Приступим:
1. Привычка — пробовать еду на рынках. Вы и не замечаете, как поход за продуктами превращается в настоящий «праздник живота». Такой вот перекус может наградить вас 300-500 лишними килокалориями.
2. Привычка — ходить голодными по магазинам. Доказано, что человек, идя за покупками на голодный желудок, покупает в полтора раза больше еды, чем требовалось. Поэтому, перед походом в магазин непременно перекусите и напишите перечень необходимых продуктов. Это поможет вам сохранить не только изящную талию, но и семейный бюджет.
3. Привычка — пить чай (кофе) с сахаром. Если вы не способны отказаться от сахара совсем, то хотя бы уменьшите его количество. Начните с малого — вместо трех ложек сахара в чай добавьте всего одну.
4. Привычка — пробовать, когда готовите. Вы замечали, что к концу приготовления пищи, чувствуете себя сытыми. Скорей всего в процессе готовки вы просто неплохо перекусили. Возьмите себе за правило пробовать еду только по окончанию ее приготовления исключительно один раз.
5. Привычка — доедать за детьми. Готовьте и насыпайте детям столько еды, сколько они способы съесть. Если же тарелка осталась полной — без раздумий отправляйте ее в мусор!
6. Привычка — часто перекусывать. Одно яблоко не осядет на боках, и два не навредит талии. А десять? Обратите внимание на то, сколько раз в день вы перекусываете, и сделайте выводы.
7. Привычка — сильно солить еду. Соль задерживает воду в клетках организма, и тем самым мешает нормальному ходу похудения. Если еда вам кажется пресной, вместо того, чтобы посолить, лишний раз поперчите ее. Перец способен ускорить метаболизм на 25%.
8. Привычка — пользоваться лифтом и маршрутками. Подниматься по лестнице вместо лифта — самое малое, что вы можете сделать для обретения стройности и подтянутого тела. Кроме этого, выходите из маршруток за несколько кварталов до работы (дома) и просто пройдитесь пешком.
9. Привычка — держать дома сладости. Вы, наверное, замечали, если дома нет ничего вкусненького, то идти за ними в магазин просто лень. А вот, если за вами целый день «наблюдают» заранее купленное печенье, то до завтра ему, скорее всего, не дожить.
10. Привычка — недосыпать. Сон — залог красоты и здоровья. Если вы регулярно не высыпаетесь, то ни о каком сбрасывании веса не может быть и речи. Организм находится в стрессовом состоянии и экономит запасы энергии, в том числе и жировые.
11. Привычка — бояться обидеть готовящего. Очень часто в гостях, у мамы и т.п. вы съедаете все до последней капли, да еще и просите добавки. Вы действительно так голодны или боитесь обидеть человека, который так сильно старался? Думается, если вы сообщите повару, что не особо проголодались и попробуете всего пару ложек его «кулинарного шедевра» (и естественно похвалите это творение), он не обидится.
12. Привычка — мало пить. Для нормального процесса похудения просто необходимо придерживаться питьевого режима и употреблять чистую воду по 1,5 литра в день. Если вы пьете меньше, то рано или поздно ваш метаболизм замедлится, и сбросить ненавистные килограммы будет намного тяжелее.
Надеемся, наши советы помогут вам избавиться от привычек, которые препятствуют вашему похудению. Будьте неотразимы!