Врачи десятилетиями напоминали нам, что то, что мы едим, влияет на нашу общую продолжительность жизни, поэтому неудивительно, что некоторые долгожители связывают свое долголетие с питанием. Что нужно есть каждый день, чтобы обеспечить себе здоровье, хорошую форму и молодость?
Вегетарианские блюда
Люди, которые переходят на растительную диету, иногда замечают, что проблемы с кожей, такие как прыщи и покраснения, исчезают сразу. Со временем цвет кожи улучшается, а тон кожи выглядит более здоровым. И, конечно же, от этого выиграют окружающая среда и животные. Кроме того, растительная пища снижает риск ряда хронических заболеваний, в том числе болезней сердца, рака, диабета 2 типа, ожирения и ревматоидного артрита.
Ликопин
Помидоры и томатные продукты, такие как паста и соус, богаты антиоксидантом ликопином, защищающим кожу от ультрафиолетовых лучей, стимулирующим обновление клеток, сохраняющим эластичность и уменьшающим морщины.
Авокадо
Авокадо содержит много полезных жиров, а именно полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые защищают клетки кожи от повреждения свободными радикалами.
Клубника
Клубника также богата полезными для кожи питательными веществами, особенно витамином С, который необходим коже для выработки коллагена. Кроме того, он улучшает здоровье сердца, мозга и снижает риск некоторых видов рака.
Разноцветные продукты
Каждый цвет пищи содержит различные питательные вещества, и чем больше цветных продуктов вы едите, тем больше питательных веществ вы потребляете.
Мелкая рыба
В нем содержится большое количество омега-3 жирных кислот, благотворно влияющих не только на сердце, но и на кожу и волосы. Диетологи рекомендуют выбирать менее жирные виды, такие как лосось, анчоусы, скумбрия, сельдь, форель и сардины.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает омолаживающими свойствами, повышает эластичность кожи и предотвращает появление морщин благодаря мощному антиоксиданту под названием галлат эпигаллокатехина (EGCG).
Кроме того, было доказано, что зеленый чай улучшает здоровье мозга, способствует снижению веса и снижает риск глаукомы и сердечных заболеваний.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Старайтесь выпивать не менее двух чашек в день без сахара.Черника
Многие диетологи считают его одним из лучших продуктов для здоровья мозга из-за его способности уменьшать снижение когнитивных функций. Черника также снижает кровяное давление и обладает противораковыми свойствами. Черника содержит наибольшее количество антиоксидантов из всех фруктов или овощей.
Миндаль
Седые волосы больше являются результатом накопления перекиси, которая вырабатывается волосяными фолликулами. Волосяные фолликулы также вырабатывают фермент под названием каталаза, который по существу нейтрализует эту перекись, предотвращая поседение.
С возрастом в организме вырабатывается меньше каталазы, результат – седина, которая может появиться уже после тридцати лет. Вы можете улучшить выработку каталазы в своем организме, употребляя в пищу несоленый миндаль, который, как говорят, повышает уровень каталазы в организме.
Зелёный сок
Многие специалисты по уходу за кожей рекомендуют выпивать хотя бы один зеленый сок, выжатый из зеленых продуктов (сельдерей, шпинат, яблоко и т д.), чтобы кожа сияла.
Черный шоколад
Шоколад способствует улучшению микроциркуляции, упругости и эластичности кожи, благодаря содержанию в нем антиоксидантов.
Выбирайте темный шоколад, который содержит не менее 70% какао и как можно меньше ингредиентов. Но балуйте себя небольшими порциями.
Оливковое масло
Оливковое масло — замена животных жиров растительными маслами (желательно нерафинированным оливковым маслом) — хороший шаг к здоровью.
Морские водоросли
Морские водоросли богаты необходимыми минералами, такими как медь, йод, железо и магний, которые улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Морские водоросли не только замедляют внутренние процессы старения, но и защищают кожу от загрязнений, укрепляют ногти и придают блеск волосам.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.