Рано или поздно дети вырастают и покидают родительский дом — этот процесс неизбежен.

Что такое синдром опустевшего гнезда

Синдром пустого гнезда – психологическое состояние, возникающее после того, как последний взрослый ребенок покидает родительскую семью и начинает самостоятельную жизнь. Безработные родители, разведенные матери и отцы, а также те, у кого нет новых партнеров, особенно уязвимы. Психологи отмечают, что женщины испытывают подобные переживания гораздо чаще, чем мужчины, а сам синдром может возникнуть только у одного из родителей или у обоих одновременно.

В большинстве случаев родители испытывают чувство опустошенности: ребенок переезжает, а вместе с ним исчезает необходимость выполнять домашние обязанности. Тревога о своем местонахождении становится неактуальной, и вместо заботы о своей жизни появляется досуг, который переживается как внутреннее разрушение. При легких формах человек скучает и находится в состоянии тоски по прошлому. Свободное время такие родители стараются заполнить какой-то деятельностью, но никакая деятельность не приносит удовлетворения или облегчения.

Наряду с этим возникает чувство тревоги – первая реакция психики на ситуацию неопределенности, перемен и нежелательных событий. В жизни, похоже, не хватает деталей в вопросах организации домашнего хозяйства, тайм-менеджмента и осознания местоположения ребенка. Родитель может начать часто звонить ему и требовать отчета о его дне. На этом фоне может усилиться страх за ребенка, его здоровье, трудности на работе и в отношениях. Синдром пустого гнезда заставляет родителей сомневаться в себе и собственных силах. Могут возникнуть или усугубиться фобии и навязчивые мысли, мысли и действия (читайте также: Они крадут вашу жизнь: 5 тревожных признаков того, что вам нужно расстаться с родителями (даже если вы давно с ними не живете)).

Довольно часто родители могут чувствовать себя брошенными или даже ненужными. Они начинают чувствовать, что они уже не важны и не интересны ребенку. Родитель ностальгирует по своей ранее налаженной жизни, может просматривать детские фотографии, следить за его публикациями в социальных сетях. Все это может привести к общему состоянию апатии и отсутствию мотивации что-либо делать. В результате «пустой» родитель может вести хозяйство, сидеть дома и никуда не ходить. В этот момент он чувствует бессмысленность реального мира, не находит в себе сил улучшить свою жизнь, чувствует отчужденность и безразличие ко всему, что происходит вокруг него. Иногда это состояние может выражаться в виде гнева на всех вокруг. В межличностных отношениях с близкими людьми также могут возникать ссоры и конфликты или наоборот холодность и отдаленность друг от друга (читайте также: Вас не послушают: самый трудный возраст для ребенка, когда вам будет труднее всего).

В редких случаях уход ребенка может показаться положительным событием. Родители испытывают чувство облегчения, радости, свободы, новых возможностей и всеобщего восторга. В межличностных отношениях супруги переживают новый медовый месяц и радуются началу жизненного этапа «для себя». Оба случая – нормальные реакции на происходящее, но при негативном проявлении синдрома родителю необходима помощь и поддержка.

Перчатки Pabur

Причины появления синдрома

Почему родитель бросается в негативные переживания и начинает контролировать каждый шаг ребенка после переезда? Психологи выделяют несколько причин:

1. Освобождает «внутреннее пространство» от забот о сыне или дочери.

   Обратите внимание: Какое место в процессе духовного развития занимает телесная сторона?.

   Родитель привык заполнять все свои мысли заботами о жизни ребенка, поэтому во время разлуки ему трудно избавиться от состояния разрушенности;

2. Долгое время родитель променял свою жизнь на жизнь своего ребенка. У него больше нет своих увлечений, друзей и вариантов интересного времяпрепровождения, не связанного с родительством;

3. Чувство ненужности и покинутости может сочетаться с ожиданием от детей компенсации за потраченные на них время и усилия. Когда ребенок уезжает, родители могут почувствовать потерю того, кто должен был оставаться источником любви и близости;

4. Ощущение, что ребенок всегда должен быть рядом со своей семьей и строить свою жизнь в соответствии с правилами. Родитель не может смириться с тем, что ребенок должен строить свою жизнь отдельно и по своим правилам. В этих обстоятельствах он может оказывать давление, что часто приводит к конфликтам;

5. Родители часто отказываются признать, что отношения со взрослыми детьми нужно строить по-другому. Они продолжают контролировать ребенка, определять его цели, желания и мнения. А если будет сопротивление со стороны ребенка, родители могут испытать печаль и отчаяние. Это можно выразить во фразах «Ты для меня все равно останешься ребенком», «Я всегда буду переживать за тебя, ты мой ребенок» (читайте также: 10 фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить ребенку).

Родители должны научиться позволять ребенку вступать во взрослую жизнь, продолжать оказывать ему любовь, поддержку, внимание, но снижать уровень контроля, тревоги, ожиданий и требований.

Как избавиться от синдрома

Для начала психологи рекомендуют принять тот факт, что чувство печали, печали и тревоги в таких обстоятельствах – вполне естественное явление. Перемены всегда сопровождаются личностным кризисом, когда родители возвращаются к собственной жизни и связанным с ней целям, планам и желаниям. Нужно дать себе время погрустить и «погрустить».

Избавиться от синдрома пустого гнезда можно несколькими способами:

1. Переключите внимание на себя. Время после переезда вашего ребенка — лучшее время, чтобы вернуть в вашу жизнь занятия, которые приносят много радости. Найдите новое хобби, попробуйте то, чем вы никогда раньше не занимались, и заполните свободное время продуктивной деятельностью, чтобы заполнить пустоту;

2. Оставайтесь на связи с детьми. Никто не мешает вашему общению с ребенком. Возьмите за правило – хотя бы один звонок в день, в оговоренное время. Несколько добрых слов помогут вам оставаться в курсе жизни ваших детей и поддерживать с ними тесную связь (читайте также: Линия любви: самый важный момент в жизни, когда хочется ощутить максимальную близость со своим ребенком);

3. Найдите и оцените преимущества новой должности. После переезда вашего ребенка вам придется меньше заниматься уборкой и готовкой, расходы значительно сокращаются и вы можете сэкономить на путешествии. Помните, что с вашими детьми все в порядке и не нуждаются в вашей постоянной опеке;

4. Учитывайте время, отведенное для отдыха. Очень полезно и эффективно посидеть некоторое время неподвижно. В это время можно расслабиться физически, адаптироваться к изменениям и подумать о том, чем можно заняться в будущем;

5. Помните, что вы не только родители, но и пара. Для многих этот период становится кризисным, ведь люди отвыкли проводить время друг с другом и объединяются только перед детьми. В этот период можно заново научиться романтике и провести время вместе.

Не забывайте, что переезды детей – вполне естественное явление. Кардинальные перемены всегда вызывают психологический дискомфорт, но каждый родитель адаптируется к новым условиям жизни и начинает новую светлую полосу.

Фото: Шаттерсток