Итак, вы выбрали диету девяносто дневного раздельного питания. Перед началом следует проконсультироваться с врачом, особенно это важно при наличии каких-либо проблем со здоровьем. Главное в любой диете - это последовательность. Следует строго соблюдать порядок приема пищи и правильно сочетать продукты. Блюдо можно готовить как угодно, главное не нарушать общие правила. Чем меньше вы едите, тем больше уйдет килограмм – это должно стать вашим девизом.
Забота о себе. Найдите для себя новое занятие – это, во-первых, отвлекает от грустных мыслей о еде, во-вторых – это интересно. Придумайте себе физическую нагрузку, которую будете выполнять каждый день, можно не пользоваться лифтом, а ходить пешком, можно крутить обруч, можно заниматься бодифлексом. Не стоит забывать и о душе: йога, медитация, чтение, курсы, общение… Самое главное – решайте свои проблемы по мере их поступления.
Каждый день взвешивайтесь и измеряйте свои объемы, радуйтесь результату. Важно запомнить: каждое утро натощак нужно пить теплую воду с медом или яблочным уксусом. За сутки необходимо выпивать два литра воды. Ешьте медленно и с удовольствием.
Принцип такой диеты состоит в следующем:
Если вы хотите сбросить вес, то нужно употреблять тушеные или отварные продукты, полностью исключить хлеб и снизить употребление фруктов. Диета разбита на дни, каждый день вы употребляете продукты одной группы: начинают диету с протеинового дня, следующим идет крахмальный день, затем фруктовый, потом снова белковый. На 29 день диеты обязательна разгрузка организма, вы пьете только воду. Ни в коем случае нельзя менять последовательность дней. Ваш вес зависит главным образом от того, какие продукты и способ приготовления вы выбрали.
Прием пищи должен происходить строго три раза в день, допустимо впрочем, и четыре. Если между приемами пищу вас одолевает голод, можно съесть какой-нибудь фрукт. Если так сложилось, что на работе вы не можете обедать, то обед тоже можно заменить фруктом или соком. Фруктовые и овощные соки в этой диете тоже считаются приемом пищи.
В любой диете случаются срывы, ведь все мы люди. Если так произошло, то не стоит опускать руки, продолжайте диету очередным днем. Вашим стимулом станут потерянные килограммы, именно они заставят вас следовать вышеуказанным рекомендациям.
Более подробно об этом методе можно прочесть в специализированной литературе, или в интернете.