Добрый день, читатели "Ванильная"!

Хочу поделиться 3-ми моими советами, как похудеть после 45 лет. Как часто кушать, что и в каком количестве - в статье. Я расскажу, как худела лично я. Популярных советов давать не собираюсь, их и так в интернете предостаточно.

Подписывайтесь на Ванильная! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

С возрастом обмен веществ очень сильно замедляется. И уже чтобы похудеть, нужно этот обмен веществ разгонять. То есть, заставить нашу пищеварительную систему работать быстрее.



Так как же я худела. Давайте расскажу.

Чтобы "разогнать" метаболизм, нужно есть часто. Я приучила себя есть 5-6 раз в день. Иногда, если встаю рано, то могу есть около 7 раз в день.
Но, вы должны понимать, что нужно есть часто, но очень маленькими порциями. Одна порция должна быть 100-150 граммов. Для этих целей я специально приобрела кухонные весы.

В итоге, я практически целый день ем. И от этого есть не хочется. И как же мне было удивительно - что от такого частого (дробного) питания я худею. Организм психологически не "переживает", что ему в следующий раз не дадут еды и поэтому, начинает сбрасывать вес.

Я купила себе фруктовую вкусную пасту. Она чем-то напоминает детскую зубную пасту. Каждый раз, когда я хочу есть, я иду в ванную и чищу зубы. Как правило, после чистки зубов не хочется есть еще 1-1,5 часа. И затем, если голод опять беспокоит, то я пью стакан теплой воды. И опять стакан теплой воды. Вода полностью заполняет желудок и организму кажется, что он сыт и доволен.

Почему-то у большинства женщин похудении ассоциируется с тем, чтобы ничего не есть. Или же есть одни овощи и каши иногда. Но. на амом деле мы начинаем худеть, когда едим белковую пищу. То есть, под белком я понимаю, мясо птицы, отварную рыбу, творог, яйца, семена кунжута.

Когда ешь белковую пищу с овощами, то я начинаю худеть. Только я не жарю еду, а запекаю или отвариваю с минимум соли. Такая пища хорошо насыщает и на белках я могу худеть по 2-3 кг в месяц.

Также я советую для нормализации стула и для того, чтобы быстрее худеть, я добавляю в супы и салаты отруби. Отруби или сибирскую клетчатку я покупаю в аптеке.



Вот три моих совета, которые помогают мне худеть. И при этом я чувствую себя здоровым человеком.

Подписывайтесь на Ванильная! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

3 моих совета, как похудеть после 45 лет. Как часто кушать, что и в каком количестве - в статье