Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!

Хочу поделиться с Вами очень полезной информацией. А точнее, дать 3 совета, как сохранить молодость кожи, здоровье тела, улучшить состояние волос и суставов. Как в 60 лет иметь меньше морщин, радоваться блестящим ногтям и отличному состоянию здоровья.

Сколько бы вы косметики не держали на своих столиках, какие бы витамины не принимали, сколько бы не занимались спортом - все сойдет на "нет", если вы спите менее 8 часов в сутки. Ведь во время ночного сна восстанавливается наш гормональный фон. Во время сна выделяется гормон мелатонин. Сейчас расскажу, что регулирует мелатонин.



  • облегчает состояние женщины в период менопаузы;
  • естественным образом снижает уровень холестерина в крови;
  • уменьшает фактор стресса в жизни, если он имеет место быть;
  • уменьшает склонность к ожирению;
  • уменьшается риск онкологических заболеваний;
  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • лучше работает щитовидка.

Поэтому, обязательно нужно ложиться спать до 22:00-23:00 и просыпаться рано утром. Тогда вы надолго сохраните свою молодость, улучшите самочувствие или хотя бы остановите те "не очень радостные процессы", которые есть сейчас в вашем организме.

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

Питание - это наш строительный материал. Это те кирпичики, на которых строится наше здоровье. Это наше топливо, наша энергия. Почему-то большинство из нас больше беспокоится о работе домашней техники, о работе автомобилей, но о собственном здоровье - нет. Но, ведь мы должны работать исправно.

Необязательно готовить изысканные блюда, вычитывать рецепты в интернете. На самом деле все очень просто - каша, отварное мясо/рыба, овощи и фрукты, а также сухофрукты к чаю. Молочные и кисломолочные продукты хорошего качества. Вот и все, что нам нужно для жизни.
Чем проще продукт, чем менее он переработан в промышленном масштабе - тем лучше. К примеру, лучше съесть не кусок колбасы, а кусок сала или мяса. Или же не творожок из магазина, а домашний творог с фруктами и сметаной.

Важно! От питания зависит молодость кожи, здоровье организма изнутри, здоровье суставов и общее самочувствие.

Мой жизненный опыт показал: если не давать своему организму отдых, то он сам сделает так, чтобы вам пришлось отдохнуть. В моей жизни было так несколько раз - когда приходилось работать по 12 часов без выходных и затем доделывать работу дома. Я даже не помнила, какое сегодня число.

В итоге, через полтора месяца я просто слягла. Поднялась температура тела, болели суставы. Просто хотелось лежать и ничего не делать. Да и делать ничего не получалось. И вот таким образом организм дал мне понять - отдыхай. Таких случаев у меня было несколько. Когда хочешь - не хочешь, но приходилось выдохнуть.



Поэтому, чтобы быть здоровым человеком, нужно не забывать, что есть выходные, есть дни отдыха и нужно их соблюдать.

Итак, чтобы сохранить здоровье надолго, сохранить молодость лица, здоровье суставов нужно:

- спать не менее 8 часов;

- отдыхать;

- нормально питаться (по мере финансовых возможностей).

3 совета, как сохранить молодость кожи и здоровье тела в 60 лет. О питании, сне, отдыхе

фото из интернета (взято из свободных источников)