«Выпить чашечку кофе» настолько распространенное времяпрепровождение, что его можно классифицировать как привычку.
Но на самом деле многие уже привыкли пить кофе утром, в обеденный перерыв или в кафе на встрече с друзьями. И с каждым годом потребление кофе увеличивается все больше и больше.
Например, исследование 2020 года показало, что около 62% людей ежедневно пьют кофе. [1]
Но, несмотря на кажущуюся безобидной кофейную паузу, в некоторых случаях употребление кофе может нанести вред здоровью и ускорить процесс старения.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
4 привычки, связанные с употреблением кофе, которые могут ускорять процессы старения
- Слишком много добавок
Если вам действительно нравится пить кофе, вы должны предпочесть напиток с как можно меньшим количеством добавок.
В данном случае речь идет о сахаре, сиропе, жирных сливках и других ингредиентах.
Во-первых, добавляя эти продукты, вы делаете напиток калорийнее в 15, а то и в 70 раз.
Вам не кажется?
Так, на 1 чашку американо без сахара приходится в среднем 2 ккал, тогда как черный кофе с сахаром содержит 38 ккал, а латте с сиропом уже около 200 ккал.
Во-вторых, чрезмерное потребление сахара приводит к скачкам уровня сахара в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск резистентности к инсулину и воспаления.
И в-третьих, избыточное потребление сахара может способствовать более быстрому старению кожи из-за образования конечных продуктов гликирования, которые, в свою очередь, снижают уровень коллагена в коже, делая ее эластичной.
- Пейте кофе вместо завтрака
Завтрак — важный прием пищи, который должен быть сбалансирован со всеми необходимыми питательными веществами, такими как белки, жиры и углеводы.
В этом случае он подарит чувство сытости и энергии в среднем на 4 часа.
Между прочим, результаты исследования планов питания показали, что модели питания без завтрака были связаны с более значительным ухудшением когнитивных функций, чем более рациональные модели питания.[2]
Очень большое количество людей вместо полноценного завтрака ограничиваются лишь чашечкой кофе.
Обратите внимание: Какие часы можно носить во время беременности.
Да, он помогает взбодриться и быстрее прийти в себя после сна, но кофе натощак может раздражать стенки желудка, что может привести к дальнейшему дискомфорту со стороны пищеварительной системы.Кроме того, кофе подавляет аппетит, что не позволяет сделать первый прием пищи более питательным и полезным.
Лучшее время для утреннего кофе – пить его через 30-40 минут после основного завтрака.
- Пейте кофе несколько раз в день
Главный компонент любимого нами напитка – кофеин.
В разумных количествах он положительно влияет на нормализацию артериального давления, стимулирует центральную нервную систему, усиливает горение и улучшает настроение.
Однако чрезмерное употребление кофеина в течение дня может привести к апатии, учащенному сердцебиению, аритмиям и нарушениям сна.
Плохой сон, в свою очередь, может нарушить восстановление энергии, обмен веществ, иммунную систему и повышенную выработку гормонов стресса.
Согласно исследованиям, даже одна ночь недосыпа может ускорить старение клеток. [3]
Поэтому любителям кофе следует больше знать о реакции организма на кофеин и не злоупотреблять им.
- Кофе вместо воды
регулярное употребление алкоголя — одна из лучших привычек для здоровья.
Достаточное потребление чистой воды способствует нормальному протеканию всех обменных процессов в организме, поддерживает иммунитет, обеспечивает комфортное пищеварение и регулярную дефекацию, а также позволяет коже быть упругой и упругой.
Употребление различных напитков, в том числе и кофе, зачастую приводит к менее частому потреблению чистой питьевой воды, что в конечном итоге негативно сказывается на функционировании всего организма.
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: «Выпить чашечку кофе» - настолько распространенный вариант времяпрепровождения, что можно отнести его к привычкам.