Признаем мы это или нет, стресс имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Однако, к сожалению, у нас стресс ассоциируется с негативом. Эмоционально устойчивые люди скажут нам, что это ложь и что мы действительно можем гибко подходить к стрессу, чтобы использовать его в положительных целях. Двумя ключевыми компонентами эмоциональной устойчивости являются самосознание и саморегуляция.
Самосознание - это способность понимать и распознавать свои эмоции, тогда как саморегуляция предполагает гибкость и выражение соответствующих эмоций. Это говорит нам о том, что эмоционально устойчивые люди способны распознавать стрессы, выяснять, почему, а затем адаптировать свои эмоции к ситуации, чтобы помочь им прогрессировать. Исследования показали, что высокий эмоциональный "барьер" связан с меньшим стрессом на работе, предполагает счастье и имеет решающее значение для устойчивости.
Когда вы думаете о крупных предпринимателях - Билле Гейтсе, Джеффе Безосе или Уоррене Баффете - их эмоциональная устойяивость должна быть высокой, чтобы они могли выдержать стресс, которому они подвергаются. Если бы они не смогли правильно интерпретировать стресс и справиться с ним, смогли бы они добиться успеха? Эмоциональную устойчивость можно обучать и применять.
Хороший способ сделать это - изучить, как эмоционально устойчивые люди интерпретируют стресс и применить это к нашей собственной жизни, чтобы уменьшить стресс, увеличить счастье и продолжить борьбу перед лицом невзгод. IQ и технические навыки важны, но эмоциональный устойчивость т - непременное условие лидерства.
Мы чувствуем небольшой стресс и начинаем представлять катастрофу. Этот термин называется «иррационально негативный прогноз будущих событий». Катастрофизация не только предсказывает тревогу, но и опосредует взаимосвязь между повседневной борьбой и тревогой. По сути, если люди ежедневно сталкиваются с трудностями, в случае катастрофы может возникнуть повышенная тревожность. Я часто этим занимался. Я помню, как провалил тест по математике, когда мне было 14 лет, и сразу же я подумал, что я не очень разбираюсь в математике, что я никогда не сдам экзамены по математике и почувствовал себя ужасно.
К сожалению, такое бывает с чем угодно. Это может быть так же просто, как получить пятно на лице, а затем думать, что все смотрят на вас из-за пятна, или думают, что люди считают вас отвратительным. Вместо того чтобы делать крайние выводы, эмоционально интеллигентные люди имеют уникальный способ переживать стресс от негативного опыта, но остаются спокойными и, как показали исследования, при стрессе не развивают нереалистичные и иррациональные мысли. И, как показывают исследования, быть эмоционально разумным, когда мы испытываем стресс, и не делать иррациональных выводов - это рецепт счастья.
Как реализовать: Назовите свои катастрофические мысли - идентифицируйте их, когда они возникают. Сделайте заметку и выбросьте это из головы. Первым шагом всегда является определение того, когда вы занимаетесь катастрофическим мышлением.
Катастрофизация может быть способом ума скрыться от болезненных эмоций. Спросите себя, что за чувство стоит за этой мыслью? Выявите эти эмоции, чтобы лучше их осознавать.
Замените мысли более реалистичными - придумайте альтернативу, которая могла бы лучше отражать то, что на самом деле происходит. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Моя низкая оценка по математике означает, что я неудачник», попробуйте: «Я разочарован результатом, но я могу пересмотреть более эффективно или обратиться за помощью, чтобы улучшить его в следующий раз».
Эмоционально устойчивые люди это знают. Они знают, что в случае стресса у них есть механизмы, чтобы противостоять ему.
Определите свои сильные качества - У всех нас есть сильные стороны, нам просто нужно их найти. Подумайте о случаях, когда вы сталкивались со стрессорами, и спросите себя: «Какие сильные стороны я проявил здесь?» Удалось ли вам решить проблему? Или вы обращались за помощью к кому-то? Если вам действительно сложно, попросите кого-нибудь из членов семьи или друга помочь. Кажется, мы можем так быстро определять сильные стороны других, поэтому просим их о помощи! Определив свои сильные качества, вы узнаете, что можете справиться со стрессом.
Попробуйте поговорить с самим собой в позитивном ключе - когда вы столкнетесь со стрессовой ситуацией, скажите себе, что вы способны с ней справиться. Сообщения, которые вы отправляете сами, могут либо помочь вам добиться успеха, либо они могут сдерживать вас и парализовать вас от страха.