Мантра №1: Вы не одиноки.
Не бойтесь впустить особенных для вас людей в темные уголки вашего разума. Вы знаете, кто это. Не ждите, что они решат проблемы; просто позвольте им решить их вместе с вами. Разрешите им стоять рядом с вами (даже виртуально через FaceTime или Zoom). Не факт, что они смогут вытащить вас из темноты, в котором вы находитесь, но свет, который проливается, когда они входят, по крайней мере, покажет вам, где находится выход.
Прежде всего, важно помнить, что вам не придется самостоятельно бороться с трудностями. Независимо от того, насколько странно, смущенно или жалко вы относитесь к собственной ситуации, в вашей жизни есть кто-то, кто уже сталкивался с подобными эмоциями, чувствами и хочет вам помочь. Когда вы слышите: «Я один», это просто ваш разум пытается обмануть вас. Не верьте! Вы не одиноки.
Мантра №2: Будь здесь, сейчас и дыши.
Жизнь постоянно преподносит нам новые испытания, которые мы бы никогда не прошли, если бы это зависело от нас. Не бойся. Поверь. Верьте в себя в тяжелые времена. Верьте в свою способность исцелять. Верьте, что ответы ждут вас там, в конце. Поверьте, жизнь будет удивлять вас снова и снова. Надо рисковать. Верьте, что все это стоит того.
Да, тебе было больно. Вы пережили множество взлетов и падений, которые сделали вас тем, кем вы являетесь сегодня. Случилось так много вещей, которые изменили вашу точку зрения, преподали вам уроки и заставили ваш дух и душу расти. Увидьте в этом красоту. Оцените свой прогресс. Отдайте себе должное за свою стойкость, силу и за то, как далеко вы шагнули вперед. . .
Вы жили.
Вы узнали.
Вы пережили ужасные дни.
И ты все еще здесь, ты растешь.
Так что просто напомните себе прямо сейчас: у вас не плохие дни. Вы - не свои ошибки. Вы - не свои шрамы. Ты - не твое прошлое. Будь здесь, сейчас и дыши.
Мантра №3: Конец - это начало.
Все в жизни - каждая ситуация, отношения - рано или поздно приходят к концу.
Обратите внимание: У КОГО ЕСТЬ РЫБА, ТОТ БУДЕТ СЫТ ВЕСЬ ДЕНЬ. У КОГО ЕСТЬ УДОЧКА -БУДЕТ СЫТ ВСЮ ЖИЗНЬ..
Важно принять этот конец - разумно уйти, когда что-то достигнет своего неизбежного конца. Отпустить, перевернуть страницу, двигаться вперед и т. д. Неважно, как вы это называете, важно то, что вы оставляете прошлое там, где ему и место, позади, чтобы вы могли наилучшим образом использовать настоящее. Этот конец - не КОНЕЦ, это начало новый главы в вашей жизни.В значительной степени это происходит с нами постоянно. Это происходит прямо сейчас.
Каждый божий день мы должны принимать тот факт, что все окружающее никогда не станет как раньше, и что этот конец действительно является началом. Иногда это трудно принять, но это правда. Жизнь - это бесконечное непостоянство. И это красиво. Это означает, что жизнь всегда начинается сейчас - прямо сейчас, а не завтра, или не на следующий день. А это означает, что вы можете начать все заново, когда захотите.
Так что будьте внимательны. Мир больше, чем вам кажется. Прямо сейчас придумывайте новые идеи, делайте новые шаги вперед. . . в свое новое начало.
Мантра №4: В вашем ответе ваша сила.
Цель не в том, чтобы избавиться от всех ваших негативных мыслей, чувств и жизненных ситуаций за последний год. Это невозможно. Цель состоит в том, чтобы изменить вашу реакцию на них.
Первый шаг.
Зафиксируйте себя в настоящем.
Самый простой способ изменить свою реакцию - оцените напряжение в вашем теле и осанку. На самом деле, держу пари, в этот самый момент вы можете ощутить какое-то напряжение в своем теле.
Откуда это напряжение, которое мы чувствуем? Мы каким-то образом сопротивляемся жизни - возможно, мы разочарованы правдой, разочарованы обстоятельствами или подавлены предстоящими трудностями. А наше умственное сопротивление порождает напряжение в теле и несчастье в жизни. Как избавиться от сопротивления и напряжения:
- Найдите напряжение в вашем теле прямо сейчас.
- Обратите внимание на то, чему вы сопротивляетесь и против чего напрягаетесь - это может быть ситуация или человек, с которым вы имеете дело или которого вы избегаете.
- Расслабьте напряженную часть тела - часто помогает глубокий вдох и быстрое растяжение.
- Столкнитесь с той же ситуацией или человеком, но с расслабленным телом и разумом.
Повторяйте эту практику столько раз, сколько необходимо - сделайте это небольшой ежедневной разминкой. И посмотрите, как это изменит вашу жизнь.
Мантра №5: У вас есть все, чтобы двигаться вперед.
Что, если вы проснетесь завтра только с тем, за что были благодарны сегодня?
Серьезно, оглянитесь вокруг и будьте благодарны прямо сейчас. За ваше здоровье, вашу семью, ваших друзей и вашего дома. Ничто не вечно.
И даже в тяжелые времена - даже когда жизнь кажется далекой от совершенства - всегда важно смотреть на простые вещи с лучшей стороны.
- Вы живы.
- Вы не заснули голодным.
- Вы не ложились спать на улице.
- У вас есть выбор, какую одежду надеть этим утром.
- Вы ни секунду не боялись за свою жизнь.
- Вы знаете людей, которые вас любят.
- У вас есть доступ к чистой питьевой воде.
- У вас есть доступ в Интернет.
- Ты можешь читать.
Кто-то может сказать, что вы невероятно богаты. Так что не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть. Позвольте вашему телу и разуму выйти из депрессии, воспользовавшись возможностью быть благодарным. Вдохните. А затем сделайте все возможное, чтобы сделать 2021 год хоть чуточку лучше.
Твоя очередь…
Я искренне надеюсь, что вы согласитесь с моими идеями и принципами, изложенными в этом посте. ?
Но прежде чем уйти, дайте мне знать:
Какой пункт или принцип из вышеперечисленных сейчас вызывает наибольший резонанс и почему?
Оставьте комментарий ниже и поделитесь со мной своими мыслями.
#мантра #самопознание и саморазвитие #психология жизни #самосовершенствование #самооценка #саморазвитие #мотивация #психология #2021год #личность
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 5 мантр, которые улучшат вашу жизнь в 2021 году.