Добрый день, читатели сайта "Ванильная"!

Давайте поговорим о похудении, или как я это называю - постройнении. А именно - какие продукты нужно или желательно бы добавить в свой рацион, чтобы постройнеть. Даже, если вы сбросите 2-3 кг лишнего веса, то уже станет легче. Уже вам будет жить ХОРОШО и ЗДОРОВО!
Я за то, чтобы отказываться от всего лишнего в жизни. И особенно от того, что может мешать развиваться и полноценно жить.

Подписывайтесь на Ванильная! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

Итак, я поделюсь своим питанием. Придерживаясь такого рациона у меня получается не поправляться, поддерживать свой вес, чувствовать себя активной и здоровой.



5 продуктов, на которых можно похудеть в 60 лет:

- зеленый чай - этот напиток действительно помогает похудеть. А еще - когда я по вечерам чувствую сильный прилив голода, то я завариваю себе кружку чая, кладу туда дольку лимона и немного меда и пью маленькими глотками. Это помогает мне чувствовать себя здоровым человеком и стройным. И на ночь я не объедаюсь.

- овсяная каша грубого помола

Я очень люблю по утрам употреблять в рацион овсяную кашу грубого помола. Кашу беру ту, которую нужно варить хотя бы 3-5 минут. Могу ее не варить, а залить кипятком и выдержать до 15 минут под крышкой. В кашу соль не кладу. Только небольшой кусочек сливочного масла и тертые яблоки на терке и немного изюма. Для меня овсянка - это целый кладезь витаминов. В ней и витамины группы В, и магний, и фосфор, и кальций, и железо.

- творог

Творог - это самый лучший продукт, на котором можно сбросить вес. При этом, продукт этот питательный, белковый. В твороге содержатся витамин В12 (он нам очень нужен, чтобы нервная система не давала сбой), витамин А, а также много натрий, кальция и фосфора. Кушайте творог - и похудеете, и зубы, и кости будут целыми и здоровыми.

- кефир



Если мне сильно хочется есть, особенно по вечерам или же после прогулки на свежем воздухе, то я пью стакан нежирного кефира с добавлением семян льна или же клетчатки (покупаю в аптеке). Хорошо насыщает и желудок потом работает, как часы. Очень хорошо тем, у кого есть проблемы с пищеварением.

- зелень

Под "зеленью" я понимаю зеленые овощи - огурцы, кабачки, капусту любого вида, петрушку, лук. Из этих всех овощей я делаю салат и ем. Главное, чтобы на тарелке худеющего человека было 50% зелени, 30% белка (отварная куриная грудка, рыба, яйца) и 20% углеводов (2-3 столовых ложки гречки или любой другой каши).

Вот такие продукты я добавила в свой рацион. Стараюсь составлять правильный рацион питания, есть больше овощей и меньше сладостей.

Если вы уже пробовали худеть, то напишите, как вы питаетесь?

Важно! Я не врач, не диетолог. Я просто делюсь своим мнением и своим опытом. Данная статья носит информационный характер и не является руководством к действию. Если у вас есть лишний вес, то нужно обращаться за медицинской помощью, а не читать рекомендации в интернете.

5 продуктов, на которых можно похудеть в 60 лет. Что я включила в рацион для похудения - рассказываю в статье

https://static.ukrinform.com/photos/2017_07/thumb_files/630_360_1498919496-4744.jpg