Поджелудочная железа – один из важнейших органов, расположенный за желудком, рядом с селезенкой и соединенный с желчным пузырем протоком.
Он выделяет в желудочно-кишечный тракт панкреатический сок, который участвует в расщеплении питательных веществ.
Еще одной очень важной функцией железы является синтез гормонов, таких как глюкагон и инсулин, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.
Когда железа воспаляется, помимо боли это может привести к серьезному дефициту питательных веществ.
Состояние воспаленной поджелудочной железы называется панкреатитом, который может привести к серьезным проблемам.
Однако всегда лучше заранее позаботиться о своем здоровье и вести образ жизни, снижающий риск развития заболеваний поджелудочной железы.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
6 привычек, которые защитят поджелудочную и снизят риски развития панкреатита
- Придерживайтесь здорового питания
Здоровое питание необходимо человеку по многим причинам, в том числе для снижения риска заболеваний поджелудочной железы.
Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов заставляет клетки поджелудочной железы активно выделять гормон инсулин. Чрезмерное и регулярное потребление сахара может, в свою очередь, привести к резистентности к инсулину — снижению чувствительности клеток к инсулину.
Такое состояние приводит к еще большему синтезу гормона и повышенной нагрузке на поджелудочную железу, что в итоге может привести к тяжелым последствиям.
Поэтому соблюдение здоровой сбалансированной диеты, включающей свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, птицу, рыбу, нежирное мясо с низким содержанием сахара и насыщенных жиров, является лучшей профилактикой панкреатита и других заболеваний желез.
Брокколи — один из любимых овощей поджелудочной железы. Согласно исследованиям, брокколи снижает окислительное повреждение клеток поджелудочной железы [1]
- Отказ от алкоголя
Употребление алкоголя является одной из основных причин воспаления поджелудочной железы.
Исследование 2019 года показало, что чрезмерное употребление алкоголя связано с более ранним началом панкреатита, чем другие причины. [2]
- Держите свой вес под контролем
Избыточный вес является одним из факторов риска заболеваний поджелудочной железы.
Обратите внимание: Рафаэль Вера. 73-летний "дедушка-бодибилдер", который не торопится стареть.
Во-первых, ожирение повышает уровень воспаления во всем организме и увеличивает нагрузку на все внутренние органы.Во-вторых, жировая ткань вырабатывает гормоны, которые могут способствовать росту раковых клеток.
Наконец, ожирение часто сопровождается инсулинорезистентностью, о чем уже упоминалось выше.
поддержание здорового веса помогает снизить риск возникновения проблем не только с поджелудочной железой, но и с сердечно-сосудистой и другими системами внутренних органов.
- Избегайте строгих диет
Один из важных моментов при похудении – не допускать жестких диет. При такой диете при резком похудении печень в ответ увеличивает выработку холестерина, что, в свою очередь, повышает риск образования камней в желчном пузыре.
По научным данным, желчные камни являются одной из основных причин панкреатита. [3]
- Не курить
Курение наполняет наш организм вредными токсинами, оказывающими разрушительное воздействие на все внутренние системы, включая легкие, сердце, сосуды и поджелудочную железу.
Обзор исследований показал, что у курящих взрослых риск развития панкреатита в 1,5 раза выше, чем у некурящих.[4]
- увеличьте физическую активность
Малоподвижный образ жизни является одной из причин ожирения и других связанных с этим проблем со здоровьем.
Включая больше физической активности в свой образ жизни, вы можете поддерживать здоровый вес тела, улучшать кровообращение и пищеварение, повышать метаболизм и чувствовать себя хорошо в целом.
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Поджелудочная железа - один из важнейших органов, который расположен позади желудка, рядом с селезенкой и соединен протоком с желчным пузырем.