6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

Подпишись на нас:
​​​​​​​
6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

Весь спорт хорош для похудения (кроме, пожалуй, сумо). Но есть тренировки, которые сжигают лишнее особенно хорошо.

Плавание

Этот спорт подходит для похудения потому, что большие нагрузки совершаются в нем гораздо легче и незаметнее, чем в любом другом виде спорта. Ведь тебя поддерживает вода. А значит, ты сможешь сжечь в два раза больше калорий на одном дыхании.

Бег

Один из самых эффективных видов спорта для потери веса. Но учти, жир начинает сгорать после 40 минуты бега, а бегать нужно не менее 3 раз в неделю.

Интервальные тренировки

Эти тренировки помогают сжечь непосредственно жировую прослойку, при этом оставив мышцы и рельеф. Среди самых известных таких тренировок — TRX.

6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

Силовые тренировки

Интересно, что силовые тренировки могут помочь как нарастить массу, так и похудеть. Много повторений в подходе — и вот уже жир сгорает локально. А мышцы, как ты помнишь, и вовсе разгоняют метаболизм в несколько раз.

Сайкл

Тренировка, которая вводит твой пульс в кардиозону (зона, когда наше тело сжигает жир) и удерживает его там на протяжении 40-60 минут. Отличная компания и симпатичный тренер прибавляют плюса этому виду спорта.

6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

Степ-аэробика

Динамичный, но несложный кардиоспорт, который помогает постепенно, но верно сжечь жир и подтянуться как раз в тех местах, которые не сдаются от бега и силовых тренировок.

ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: