Говорят, в этом мире есть люди, которые никогда не были в бане. Как правило, живут они в южных странах и в силу климата в дополнительном подогреве не нуждаются. Однако, если вы, живущие в нашей суровой морозной полосе, ни разу не удостоили своим посещением ни одной бани, пришла пора исправлять ошибки! Весна - время сырости, промозглости и болезней, которые можно победить, если как следует с умом, толком и расстановкой попариться в русской бане.
В сознании неискушенного парильщика баня - это помещение, где жарко. Зашел -вышел - свободен! Но специалисты знают, что грамотно спланированная процедура пропаривания может творить чудеса: разглаживать кожу, эффективно способствовать похудению, оздоравливать сосуды и лечить застарелые хронические заболевания.
ПОСТЕПЕННЫЙ ПРОГРЕВ
Первый заход в парилку - подготовительный. Тело адаптируется к жаре, поры раскрываются, кожа начинает дышать. Обычно «ознакомительный» заход продолжается не больше ю минут и, как правило, совпадает с разогревом самой бани. Температура вначале должна быть относительно невысокой. Если вы пошли в настоящую русскую баню, где парко и влажно, то в первый заход лучше ограничиться температурой градусов в 50-60 - при наличии обильного пара холодно не будет.
Второй заход - уже серьезный. Температуру в бане можно повысить до 8о° (или больше, в зависимости от сил, настроения и азарта), а самому побыть в парилке до момента «невмоготу», который наступает у каждого индивидуально. Самые стойкие герои парной могут выдерживать до получаса, а то и сорока минут. Главное - не переусердствовать.
ИЗБЕЙ МЕНЯ НЕЖНО...
Прогрев в парной просто необходимо сочетать с косметическими процедурами, которые только усилят эффект пара и жара. Одно из самых старинных и экзотических омолаживающих развлечений - хлестание веником, которое не под силу понять гостям с Запада, воспринимающим это мероприятие как садомазоизвращение.
На самом же деле хлестание веником в парной имеет вполне обоснованную медицинскую подоплеку. Во-первых, это инстенсивный массаж, усиливающий кровообращение в мышцах и, как результат, во внутренних органах. В восточной практике массажа есть аналогичная процедура: постукивание пациента по спине тонкими бамбуковыми палочками. Только за восточную процедуру надо заплатить немалую сумму массажисту, а в бане хоть обхлещись - и бесплатно.
Во-вторых, распаренная кожа начинает интенсивно впитывать вещества, которые на нее попадают. А веники, сделанные из натуральных целебных растений, готовы интенсивно делиться этими полезными веществами.
ГЛУБИННАЯ ОЧИСТКА
Второй по необходимости продукт для бани - это, конечно же, скраб. Чтобы окончательно избавиться от застаревших кожных чешуек и смыть с себя все, что накопилось, русские дамы испокон веков используют препараты, приготовленные из меда. Густой и липкий, он глубоко проникает в раскрытые в парилке поры и очищает кожу практически изнутри.
Можно просто намазать проблемные места тела медом, сделать медовый массаж, то приклеивая руку к меду, то стараясь отлепить, а потом смыть. А можно приготовить на основе меда скраб - продукт, который включает в себя жесткие частицы, способствующие отшелушиванию.
В скрабы на основе меда добавляют молотые кофейные зерна, корицу, засушенные апельсиновые корки или любые другие жесткие продукты питания, которые можно помолоть. Если у вас проблемная кожа с обилием высыпаний, вам подойдут скрабы с частицами грубого помола. Если кожа нежная и ранимая, надо перемолоть кофе или корицу тонко, до пыльцы.
ГРЯЗЬ ДЛЯ ЧИСТОТЫ
Еще один эффективный способ вытянуть из пор все то, чего в них быть не должно, - это нанести грязевую маску. После того как тело пропарено, на него намазывают разведенный в теплой воде порошок голубой, зеленой или черной глины. Особенно хорошо этот продукт подходит для борьбы с целлюлитом - проблемные места под глиняной маской стягиваются, из них удаляются токсины, шероховатости выравниваются. Содержащиеся в глине микроэлементы - магний, кальций, марганец, цинк, медь, фосфор - способствуют улучшению обменных процессов в клетках, омолаживая ее и усиливая жизнедеятельность.
НАПОСЛЕДОК - ПОЕСТЬ
После того как кожа очищена, пора напитать ее новой силой и здоровьем. Для этого в баню необходимо захватить питательные маски для лица и всего тела. Как правило, на Руси за основу питательной маски брали сметану. Этот продукт отлично питает кожу, но, к сожалению, не подходит для людей, у которых кожа и без того жирная. Для них придуманы маски на основе овсяных хлопьев или яиц. Наносить маску, вопреки распространенному мнению, нужно после выхода из парной, а никак не до. Ведь в парной идет обратный процесс: кожа выделяет пот, избавляясь от токсинов. Держать маску на лице надо от ю до 2о минут. Основной показатель того, что ее пора смывать, - маска подсохнет и затвердеет.
САКРАЛЬНЫЕ ТАЙНЫ ПАРНОЙ
В древности возможность неограниченно нежить себя теплой водой была роскошью. Ее могли позволить себе только люди высшего сословия. Поэтому в Риме бани были местом встречи государственных мужей, которые, распарившись, обсуждали социально значимые события и формировали дальнейшую политику страны. В Древнем Египте основными посетителями бани были жрецы - они обмывали свое тело 4 раза в день, перед религиозными церемониями. А индейские шаманы использовали баню, чтобы, надышавшись травяными испарениями, погрузиться в транс и узнать, что ждет их племя в будущем.
НИКИТА ПАНФИЛОВ, врач-терапевт, фитотерапевт
Правильно подобранный веник может оказать эффект вовремя принятой таблетки. Вызнали, что таблетки делают из различных хитроумно добытых вытяжек из лекарственных растений? А веник - это лекарственное растение, поставляющее свои полезные вещества в вашу кожу напрямую - без посредников-фармацевтов.
Березовый веник-один из самых популярных, потому что он не только снимает ломоту в суставах и помогает расширить бронхи, облегчая дыхание, но и потрясающе очищает кожу, избавляя ее отсыпи и гнойничков.
Дубовый веник идеально подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие.
Липовый веник ускоряет потоотделение, заставляя кожу выводить накопленные токсины.
Хвойный веник усиливает кровообращение глубоко в мышцах, благодаря чему те получают своеобразную тренировку, сходную с эффективным походом в тренажерный зал. Свежий хвойный веник лучше всего подходит длябитвысцеллюлитом. В сезон веники,конечно, лучше использовать свежими -именнов них содержится много эфирных масел и фитонцидов, подбадривающих организм. Так что по весне откажитесь от прошлогоднего березового веничка и заведите себе пусть и экстремальный, но хвойный.
ВАЖНО!
Запрещается ходить в баню в случае, если у вас:
• серьезные проблемы с сердцем (сердечная недостаточность, инфаркт в анамнезе);
• обостренное в данный момент воспалительное заболевание внутренних органов;
• простудное заболевание, из-за которого повышена температура;
• частые носовые кровотечения и мигрени.
Текст: Евгения СОКОЛОВСКАЯ
Про Здоровье №4 апрель 2012