Человеческий организм – это весьма сложная биологическая машина. Начиная с рождения, формируются и налаживаются его биологические ритмы. Биоритмы являют собою сверх сложные природные часы, с помощью которых запускается программа жизнедеятельности отдельных органов, и всего организма в целом. Они регулируют время и продолжительность нашего сна, обмен веществ способствуют нашему росту и т.д. Формирования биоритмов происходит с момента зачатия. Поэтому родителям очень важно не упустить этот момент. В данной статье речь пойдет о том, как правильно организовать режим дня для вашего малыша.
Ранее утро. 6 часов утра. Можно еще немного поспать
Все процессы в организме замедляются. Организм находится в полной гармонии. Если вам необходимо разбудить малыша в такую рань, смело осуществляйте задуманное. Детский организм уже сменил несколько фаз сна и целиком, и полностью готов к пробуждению.
7 часов. Я проснулся.
Защитные силы организма на пики своей активности. В это время они ведут незримый бой с бактериями и микробами. Если ваш малыш болен, то прием антибиотиков лучше осуществлять в это время. Малыш проснулся, тогда вам стоит поставить кроху под контрастный душ, активизируя тем самым защитные силы детского организма.
8 часов. Пора подкрепится.
За ночь в человеческом организме накапливаются продукты жизнедеятельности. За работу берется печень – природный фильтр нашего организма. Поэтому возьмите за правило не предлагать ребенку на завтрак продукты с повышенным содержанием жиров. В этот час нельзя перегружать печень. Лучшим началом дня для малыша будет молочная кашка, йогурт и фрукты.
9 часов утра. Я ничего не боюсь.
В организме значительно повышается болевой порог. Вашему малышу назначены медицинские процедуры: визит к стоматологу или прививка, смело ведите малыша к доктору. Не переживайте, слезы не прольются.
10 часов. Время для занятий.
Утренний пик активности детского организма. На активную деятельность настроены все внутренние системы. В это время мозг ребенка словно губка, готовая впитывать все новую, и новую информацию. Непременно воспользуйтесь этим. Почитайте с малышом, поиграйте в интеллектуальные игры. С детьми постарше разучите новое стихотворение. Проявите изобретательность. Поверьте, ваш малыш превзойдет все ваши ожидания.
13 часов. Время отдохнуть, набраться сил.
После полудня наступает время отдыха. В организме происходит спад всех жизненно важных процессов. Это время лучше всего уделить послеобеденному сну. За полтора – два часа малыш наберется сил и будет готов к новым свершениям. Вкусовые рецепторы обостряются до предела, поэтому после сна предложите крохе вкусный и сытный полдник.
15 часов. Почитаем.
На лицо интеллектуальный и физический спад. После сна необходимо некоторое время, для того чтобы ребенок восстановился. Это время лучше всего провести за чтением книг.
17 часов. Я тебя не узнаю
Еще недавно ваш карапуз напоминал сонную муху, а тут носится как угорелый. Оно и не удивительно – настало время физической активности. Пора выйти на прогулку. Настало время для активного отдыха. Погоняйте мяч, поиграйте на детской площадке, двигайте телом.
20 часов. Эмоциональный спад.
Биологические часы вашего малыша сигналят о том, что пора остановиться, скоро ночь. В это время память малыша особенно остра. Ловите момент, почитайте с ребенком стишки на иностранном языке или спойте забавную песенку. Не сомневайтесь, ребенок сможет повторить все с точность до буквы.
22 часа. Почти ночь.
Защитная система детского организма активизируются, незначительно снижается температура тела. Пора готовится ко сну. Сознание уже дремлет.
23 часа. Время сладкого сна.
Все процессы замедляются, мозг снабжается минимальным количеством крови, зато слух - обострен до предела. Будьте очень осторожны, чтобы не разбудить малыша. Ведь для растущего организма сон – это жизнь.
Правильно организованный распорядок дня поможет вашему малышу гармонично развиваться!