Когда речь идет о тяжелой атлетике, существуют различные стили тренировок. Одним из наиболее традиционных и известных видов тренировок является бодибилдинг.
Бодибилдинг - это эстетика, поэтому в нем используются большие веса и высокие повторения изолирующих упражнений для увеличения размера мышц и улучшения телосложения.
Это объясняется тем, что большое количество повторений способствует большему росту мышц. Поэтому вместо того, чтобы выполнять один сет из 10 подъемов туловища, бодибилдеры используют от 8 до 15 повторений. Когда дело доходит до тренировок на сопротивление. Культуристы фокусируются на использовании штанги, становой гири и гантелей, чтобы уменьшить количество жира и увеличить рост мышц.
Пауэрлифтинг - это стиль тренировок, который фокусируется на трех основных видах подъемов: жиме лежа, жиме стоя и приседаниях.
Но самое большое отличие в том, что пауэрлифтинг фокусируется на поднятии максимально возможного веса в одном повторении. Во время тренировок некоторые пауэрлифтеры могут добавлять дополнительные упражнения, такие как выпады или румынские мертвые тяги, чтобы помочь справиться с мышечным дисбалансом и придать большую стабильность основным трем упражнениям.
Помните, что оба этих стиля тренировок могут использоваться как в соревновательном спорте, так и в персональном тренинге.
Каковы преимущества пауэрлифтинга?
Поскольку пауэрлифтинг ориентирован на низкое количество повторений и большие веса, он может способствовать укреплению соединительной ткани и повышению плотности костей.
Обратите внимание: Микроигольчатый лифтинг Инфини - все для молодости вашей кожи.
На самом деле, подъем тяжестей более высокой интенсивности более полезен, чем подъем тяжестей низкой интенсивности, когда речь идет о наращивании массы костей и тканей.Составные движения из пауэрлифтинга обеспечивают отличную тренировку всего тела, поскольку они направлены на каждую группу мышц.
В отличие от бодибилдинга, в этих основных упражнениях больше шансов имитировать движения, которые вы можете делать каждый день. эти упражнения помогают укрепить функциональные движения, такие как толчок, сгибание и приседание. Эти движения можно найти в различных повседневных действиях, таких как поднятие сумки с продуктами с пола или толкание тяжелой двери.
Пауэрлифтинг может быть полезен как в умственном, так и в физическом плане, потому что в нем легко измерить свои фитнес-цели.
В пауэрлифтинге используются фитнес-цели, основанные на результатах, поскольку в нем основное внимание уделяется поднятию максимального веса в каждом повторении. Этот стиль может помочь вам сохранить мотивацию для тренировок и достичь своих целей в области здоровья.
Важно отметить, что пауэрлифтинг может быть очень сложным, поэтому правильная техника выполнения упражнений имеет решающее значение для безопасности и предотвращения травм. Обратитесь к тренеру, чтобы быть уверенным в безопасности и правильности выполнения движений, и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу того, подходит ли вам пауэрлифтинг.
Если вы новичок в тренировках с сопротивлением, не рекомендует начинать с пауэрлифтинга.
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Неожиданная польза от добавления 5-минутной прогулки к каждому часу работы
Что значит, если вы не потеете во время тренировки?
Три упражнения для ягодиц, которые могут уменьшить боль в пояснице
Какие мышцы работают при гребле?
Что нужно знать, прежде чем нанимать диетолога
Как предотвратить травмирование коленей при ходьбе по склону.
Что на самом деле означает, когда вы немного обмочились во время тренировки
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Чем пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга.