Это упражнение начинается так же как и упражнение третьего дня. Займите положение сидя и поставьте перед собой свою последнюю фотографию. Закройте глаза и начните глубоко и размеренно дышать через нос, пока не почувствуете себя полностью расслабленным. Приоткройте глаза и начинайте считать от одного до трех, глядя на фотографию перед собой. На счет «три» закройте глаза и в течение 20 секунд мысленно воссоздайте изображение на фотографии, виденное вами. Повторите все целиком еще два раза.
Теперь откройте глаза и снова посмотрите на фото, но сейчас внимание должно быть сосредоточено на эмоциях, которые выражает изображенный на фото. Закройте глаза еще на 20 секунд и снова представьте себе это фото, но теперь уже с новой позиции. Станьте сопричастны человеку на фотографии и начните эмоционально следить за ним, стараясь чувствовать его чувствами.
Проделайте слежение еще два раза. Когда закончите, откройте глаза, посмотрите на фото и заставьте себя пережить психическое состояние, в котором находится изображенный, одновременно начиная отсчет. На счете «три» закройте глаза и постарайтесь «включиться» в это психическое состояние и пережить его снова. Проделайте все это еще два раза, по 20 секунд каждый раз. Потом закройте глаза и пробудьте в расслабленном состоянии минут десять. Когда вы откроете их, наступит состояние глубокой пробужденное™, полной расслабленности и улучшения самочувствия.