ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Подпишись на нас:

Для упражнения третьего дня понадобится ваша последняя фотография. Рекомендую делать это упражнение в положении сидя. Фотография должна стоять прямо перед глазами так, чтобы ее можно было легко видеть, не поворачивая головы.

Поставив снимок перед собой, закройте глаза и начинайте глубоко и размеренно дышать через нос, пока не почувствуете свое тело расслабленным. Теперь переведите внимание на пальцы ног. Если уделять им внимание в течение нескольких секунд, в них появится ощущение пощипывания. Вы почувствуете в них вибрацию, вызванную круговращением энергии. Постарайтесь почувствовать, как вибрация струится сквозь ступни, а затем как ступни постепенно расслабляются. Переходите к лодыжкам. Наблюдайте за ними, пока они не расслабятся и пока в них тоже не начнется пощипывание.

Иногда помогает представление о том, как массируешь и растираешь свои лодыжки. Такой способ мысленного представления можно применять к любому участку тела, где это покажется уместным.

Следующий шаг физического расслабления — икры. От них переходите к коленям. Постарайтесь ощутить, как пощипывание распространяется с них на бедра. Следите за бедрами, пока те полностью расслабятся. Продолжайте то же самое делать с ягодицами, областью таза, нижней частью желудка и спины, верхней частью желудка и средней частью спины. После этого проследите, как пощипывание появится в груди и плечах. Если плечи полностью расслабились, сосредоточьте внимание на пальцах рук.

Теперь действие расслабляющего упражнения постепенно распространяется на пальцы рук, ладони, запястья, кисти, локти и предплечья, затем наступает очередь шеи и горла.

Лицу должно быть уделено особое внимание. У большинства людей эмоциональное напряжение накапливается в лицевых мышцах. Начните с нижней челюсти, затем переходите к подбородку, рту, щекам, носу, ушам, глазам, лбу. Прислушивайтесь к тому, как пощипывание поднимается по задней стороне шеи и наконец овладевает волосяной поверхностью головы, которая тоже полностью расслабляется.

Когда вы ощутите, что стали осознавать свое тело, откройте глаза, но не полностью, а слегка и посмотрите на предметы перед собой. Проделайте только что выполненное упражнение с человеком на фотографии. Начните с его пальцев ног, стараясь отслеживать вибрации в них. Потом переходите к его ступням, таким образом постепенно охватывая все его тело и чувствуя вибрацию и расслабление каждого участка тела. Закончив, закройте глаза и пробудьте в расслабленном состоянии минут десять. Когда почувствуете, что удовлетворены сделанным, откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденности, полной расслабленности и улучшения самочувствия.


Следующее: ЧЕЛОВЕК КАК ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СУЩНОСТЬ

Предыдущее: ЧЕЛОВЕК КАК ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СУЩНОСТЬ

Интересное: 10 полезных продуктов на каждый день 
ПОДЕЛИСЬ!