Повторите упражнение первого дня по напряжению и расслаблению мышц, с той лишь разницей, что после его завершения не надо наблюдать за своим состоянием. Вместо этого постарайтесь представить себе и почувствовать, что вы как будто встаете и отходите на десять шагов от своего тела. Важно, чтобы в этот момент все ваши сенсорные чувства были открыты и бдительны и чтобы стороннее наблюдение за самим собой, которое ведется в десяти шагах от вашего тела, заставило бы вас пережить это действие физически, психически и эмоционально.

После того как вы сделаете эти десять шагов, медленно развернитесь, пройдите обратно и вернитесь в свое тело. Помните о том, что при всей необходимости для вас почувствовать именно самые настоящие уход и возвращение, надо оставаться при этом сторонним наблюдателем. Не отдавайтесь своим действиям; просто следите за человеком, который физически, эмоционально и ментально ходит по комнате.

После возвращения в свое тело расслабьтесь минут на десять, и когда придет чувство удовлетворения от сделанного, откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденности, полной расслабленности и улучшения самочувствия.