Диеты, которых нужно избегать1. Диету, которая обещает резкое уменьшение веса. В течение первых двух недель можно действительно сильно похудеть, но, если ты за это время потеряешь больше 2 кг, это будет сильным стрессом для организма. В дальнейшем он приспособится к такой голодовке - и ты наберешь в весе вдвое больше. В идеале нужно терять 5 кг за два месяца.

2. Диету, которая кардинально отличается от твоего рациона. Если предлагаемая диета совсем не подходит тебе по тем или иным причинам (образ жизни, вкусы, привычки, состояние здоровья), вряд ли тебе удастся ее соблюдать.

3. Диету, содержащую менее 10ОО калорий в день. Придерживаться такого рациона питания сложно. Очень велика вероятность того, что ты будешь нервной и раздражительной и могут появиться головные боли.



4. Диету, требующую исключения из рациона целой группы продуктов или концентрации лишь на нескольких. Долго ты не сможешь продержаться на подобной диете. К тому же рацион питания, основанный только на определенных продуктах, просто вреден для здоровья.

5. Диет, которые не требуют от тебя никаких усилий. Как ни крути, а потеря веса требует внимания и усилий. Если просто сидеть на диете и не заниматься минимальными физическими упражнениями, толку будет мало.