Вода - непременная составная часть всего живого, она играет одну из главных ролей в жизни всех живых существ, в том числе и человека.
Она является универсальным растворителем и носителем микроэлементов. Именно во многом через воду мы обеспечиваем поддержание адекватного минерального состава наших внутренних сред.
Мы потеем, дышим, мочимся – и теряем драгоценную влагу, которая нужна нам для транспортировки к органам питательных веществ, регулирования температуры тела, предохранения суставов от чрезмерных нагрузок и других жизненно важных типов деятельности.
Причины пить воду каждый день
- Терморегуляция
Когда человеку жарко, активизируется процесс потоотделения, жидкость испаряется с поверхности тела и охлаждает организм. Примерно тот же механизм действует и при повышенной температуре тела во время болезней, однако при этом вода не только снимает жар, но и помогает удалять патогенные микроорганизмы.
- Поддержание веса или похудение
Одним из последствий обезвоживания может стать замедление обмена веществ. Замедление происходит для того, чтобы накопить и сохранить энергию для нормальной работы органов на случай дефицита воды, если он не замедлен – поступающие жиры расщепляются, а не откладываются в запас. То есть для правильного обмена веществ и сжигания жира нужна вода, а один стакан с утра является отличным способом ускорить его.
Также вода помогает похудеть, поскольку в ней нет ни калорий, ни жиров, ни холестерина, ни соли, а еще она снижает аппетит, поэтому рекомендуется выпивать стакан воды за 10-15 минут до приема пищи, тем более что за счет того, что вода создаст чувство наполненности в животе, человек съест меньше еды и не переест.
- Очищение организма
Употребление воды выводит из организма вредные вещества и токсины. Значительная доля шлаков скапливается между клетками — в межклеточной жидкости. Вода очищает и межклеточную жидкость, и сами клетки.
Также организм запоминает, что теперь он получает достаточно жидкости, и перестаёт задерживать ее в тканях, поэтому отеки заметно сокращаются.
- Прибавление энергии
Достаточное потребление жидкости в течение дня помогает предотвратить усталость, утомляемость и восполняет запасы энергии.
Если человек занимается спортом, он просто не может позволить себе допустить обезвоживания организма.
Обратите внимание: Бодибилдинг для женщин: что нужно знать!.
Вызываемые обезвоживанием слабость и усталость становятся преградой для преодоления с нагрузок, что, в свою очередь, может повлечь за собой получение травм. Поэтому, до, во время и после тренировки пейте воду, тем самым обеспечивая себя энергией.- Нормализация работы ЖКТ
Если у вас нерегулярный стул (реже 1 раза в день), что является довольно распространенной женской проблемой, прежде всего проследите за количеством употребляемой жидкости. Порой люди начинают принимать различные слабительные средства, когда решением было бы банальное увеличение воды и количества клетчатки (овощей, зелени, пектина) в рационе.
- Улучшение состояния кожи
Вода очищает кожу. Но, чтобы она очистилась, требуется время. Однако систематическое употребление воды повлияет на вас, и через некоторое время будет результат. Помните о том, что большинство дорогостоящих косметических средств действуют, увлажняя кожу снаружи, но не внутри. Поэтому уделите внимание увлажнению изнутри.
Таким образом, прием воды в достаточном количестве имеет массу преимуществ при отсутствии недостатков.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Для чего нужно употреблять воду ежедневно?.