Этап 3. Проверьте свои внутренние реакции на подлинность

Подпишись на нас:

Как мы только что увидели, детальный анализ того, что мы себе говорим, может оказать целительный эффект. Но возврат к собственной подлинности требует намного большего. На этом этапе вы вооружите себя четкими критериями подлинности, тем стандартом, по которому мажете выверять свои внутренние реакции.

Другими словами, несмотря на весь достигнутый прогресс, нетрудно вообразить, как Ронда может сказать: «Хорошо, теперь я понимаю, что сексуальное насилие психически сломило меня. Мои реакции на него были крайне непродуктивными. Я провела анализ своих внутренних факторов и вижу, как реагировала на то, что случилось. Неудивительно, что я так плохо о себе думаю. Мне плохо потому, что это произошло со мной, и потому, что я реагировала таким вот образом. Это мне понятно. Но что я должна делать теперь?»

Ну вот, все, что вы должны сейчас делать — научиться четырем критериям подлинной самооценки. Тогда вы сможете оценить каждую из своих внутренних реакций — убеждения, диалоги, ярлыки и т. д. — по этим критериям.  Критерии подлинности помогут вам определить, приближают ли вас ваши реакции и ответы к подлинному «я» или, наоборот, уводят в сторону вымышленного «я» по той же шкале самооценки. Эти четыре правила дадут вам мерило оценки каждого свойства, ярлыка, внутреннего диалога, пленки и предубеждения. И все эти реакции окажутся годными или негодными. Если они окажутся негодными, не подойдут по нашим критериям, вы будете знать, что вам нужно раскрыть свой мозг для других вариантов.

Иными словами, я сейчас хочу научить вас, как проверить все, что вы себе говорите, и отделить вымышленное от подлинного. Я хочу настолько вас подготовить, чтобы подсунуть вам ложь было невозможно.

Воспринимайте эти четыре проверочных критерия как испытания. Применив их к оценке каждой своей мысли и реакции, вы сможете увидеть, насколько подлинными или ложными являются ваши мысли.

ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: