Больше всего раздражает и расстраивает, когда ты отращиваешь неделями ногти, заботишься о них и лелеешь, а один из них предательски ломается и все усилия насмарку. Давай вместе разберемся, как укрепить ногти, чтоб они росли быстрее и не ломались
Почему у тебя ломаются и медленно растут ногти?
Сначала надо найти причину твоей проблемы, чтобы быстро ее исправить, поэтому если ты делаешь что-то из написанного ниже, лучше прекрати, тогда твои ногти будут здоровыми.
- Грызешь ногти. Я думаю, не стоит даже говорить тебе, что нельзя этого делать. Эта привычка приводит к множественным бактериальным инфекциям, которые замедляют рост ногтей. Старайся регулярно подпиливать ногти, чтоб не было соблазна их грызть.
- Пропускаешь базовый слой. При нанесении лака, не пропускай базовый слой. Он действует как защита между лаком и верхним слоем ногтя.
- Откалываешь лак с ногтей. Избегай делать это любой ценой! Когда ты откалываешь лак, ты, скорее всего, снимаешь верхний слой ногтя. Это только сделает их слабыми и ломкими.
- Чрезмерно используешь гель и акрил. Если ты ходишь в салон, чтобы нарастить ногти слишком часто, ты не даешь своим натуральным ногтям время для укрепления. Гели и акрилы хороши для особых случаев или торжественных мероприятий, но не пускай их в повседневную жизнь, поскольку они будут влиять на процесс естественного роста/
.
Витамины для ногтей
Теперь поговорим о самых легких изменениях, которые качественно и изнутри повлияют на рост и укрепление ногтей — о витаминах.
- Витамин Н (биотин). Он помогает в росте ногтей, волос и кожи. Его можно употреблять в пищу или в форме добавок. Для обеспечения здоровья твоих ноготков, стоит употреблять около 30-40 микрограммов в день. Биотин можно найти в таких продуктах, как бананы, авокадо и лосось, рекомендуем делать упор именно на них.
- Фолиевая кислота (витамин В9). Этот витамин необходим для роста клеток. Фолиевую кислоту можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, яйца, свекла и цитрусовые. Чтобы обеспечить и стимулировать здоровый рост ногтей, нужно потреблять 400-500 мкг этого витамина.
- Витамин А. Он жизненно важен для укрепления тканей, костей, зубов и ногтей. Он также популярный антиоксидант. Это гарантирует, что токсины, вызывающие повреждения, выводятся из организма. Витамин А есть в грейпфруте, шпинате, яблоках, яйцах, печени и молоке.
- Витамин С. Он отлично подходит для борьбы с бактериями. При этом он еще и сильный антиоксидант. Очень важно употреблять продукты, содержащие витамин С или принимать добавки, так как организм не производит этот витамин самостоятельно. Его можно найти в чернике, цитрусовых (апельсины, лаймы и лимоны), помидорах, зелени и клубнике.
Ванночки для роста и укрепления ногтей
Грызть ногти отучились, витаминами насытились, теперь можно подлечить ногти и внешне. Вот несколько хороших вариантов:
Лимонный сок
Дополнительное насыщение витамином С можно производить непосредственно на сами ногти. Так лимоны еще и помогут в удалении желтых пятен с ногтей, поскольку действуют как отбеливающий агент.
В миске смешай 1 столовую ложку лимонного сока и 3 столовые ложки оливкового масла. Нагрей смесь около 20 секунд в микроволновой печи и погрузи в нее ногти на 10 минут. Делай такую ванночку каждый день и не успеешь оглянуться, как отрастишь здоровые и красивые ноготки.
Если не хочешь морочить голову, просто втирай кусочек лимона в ногти минут 5, а потом смой сок.
Кокосовое масло
Оно содержит питательные вещества, которые обеспечивают увлажнение и питание ногтей и кожи вокруг. Это, в свою очередь, обеспечивает здоровый и сильный рост. Не забывай каждую ночь перед сном разогревать в миске немного натурального кокосового масла и массирующими движениями втирать его в ногти и кутикулу. Это поможет в циркуляции крови, что будет способствовать росту ногтей.
Оливковое масло
Оно содержит витамин Е, который улучшает кровообращение и способствует росту ногтей. Способ почти такой же, как и с кокосовым — нагрей и вотри в ногти и пальцы. Можешь надеть перчатки и оставить на ночь для большего эффекта. Альтернативный вариант — замочить ногти в теплом оливковом масле на пятнадцать-двадцать минут.
Продукты для укрепления ногтей
Осталось поговорить о продуктах, которые стоит включить в свой рацион, если ты как можно быстрее добиться эффекта наращенных ногтей.
- Яйца. Белок, содержащийся в яйцах, невероятно важен, делая кости нашего тела, ногти и волосы намного сильнее. Яйца богаты витамином D, B12 и биотином. Биотин, как мы уже говорили, творит чудеса, укрепляя ногти и делая их менее ломкими.
- Фасоль. Снова богатый биотином продукт, который отлично помогают в росте ногтей. В ходе исследования было установлено, что если употреблять пищу, богатую биотином, толщина ногтей увеличивалась примерно на 25%. Поэтому попробуй включить бобы в свой ежедневный рацион.
- Овсянка. Минералы, такие как медь и цинк, жизненно необходимы для поддержания здоровья костей и ногтей. Их можно найти в овсяных хлопьях. Позаботься не только о ногтях, но и обо всем своем организме, сделав овсяную кашу с фруктами неотъемлемой частью своего завтрака.
- Семена подсолнуха. Они содержат минералы, такие как медь и марганец, которые стимулируют выработку соединительной ткани в костях и хрящах. Не обязательно щелкать их перед телевизором:), посыпай ими салат, добавляй в сендвичи или завтраки.
- Лосось. Помимо других важных питательных веществ, эта вкуснейшая рыба содержит необходимый ногтям витамин D.