ГАНТЕЛИ

Детям и родителям - Энциклопедия

Чтобы получить анонсы новых статей, подпишитесь на нас в Вконтакте и в Одноклассниках!
ПОДЕЛИСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!


Гантель-литая металлическая ручка с двумя чугунными шарами на концах. Есть разборные гантели, у которых на короткий металлический стержень навинчиваются металлические диски различного веса. Это очень удобно, так как можно легко изменять вес гантелей в зависимости от характера упражнений и физических возможностей занимающегося.

Широко распространены пружинные гантели постоянного веса. Многократное сжатие этих гантелей в кулаке укрепляет мышцы кисти рук. Занятия с гантелями развивают силу. Разработаны специальные комплексы гантельной гимнастики, рассчитанной на увеличение силы рук, ног, спины, живота, шеи. С гантелями в руках можно делать обычные упражнения утренней зарядки.

В этом случае польза от зарядки значительно возрастает. Перед тем как начать заниматься с гантелями, надо проконсультироваться у специалистов и врачей. Упражнения, количество повторений, вес гантелей подбираются в зависимости от возраста, физической подготовленности и состояния здоровья.

Для тех, кто начинает занятия, рекомендуются упражнения попроще, а гантели полегче. Излишняя нагрузка никакой пользы не принесет. Самая легкая гантель-1 кг, но есть литые гантели 2, 3, 5, 6, 10 кг и даже более тяжелые.


ПОДЕЛИСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!


Добавить комментарий с помощью Vk


Добавить комментарий с сайта

Защитный код
Обновить

Чтобы получить анонсы новых статей, подпишитесь на нас в Вконтакте и в Одноклассниках!

Детям и родителям. ГАНТЕЛИ. Энциклопедия.