Отсутствие щек не всегда идет на пользу внешнему виду. Рассказываем, чем обогатить свою диету на время тренировок, чтобы лицо не пострадало от вашего интенсива.

Как выглядит gym face

Так называемое тренировочное лицо – это следствие упорных тренировок на беговой дорожке и подтверждение того, что «похудение частями» невозможно. Когда вы занимаетесь спортом или соблюдаете диету, чтобы сбросить несколько килограммов, вы должны быть готовы к тому, что жировые прослойки будут исчезать со всего тела более или менее равномерно, особенно это стоит учитывать тем, кто увлекается кардио. Процесс сжигания жира будет происходить интенсивно по всему телу, и через некоторое время вы заметите, что ваши щеки исчезли вместе с боками.

"Ура!" – захотят воскликнуть многие, ведь острые скулы, точеный нос и четко очерченная зона вокруг глаз в последние годы стали стандартом. К сожалению, радоваться могут лишь те, кому еще не исполнилось тридцати. Тем, кто переступил черту, все же необходимо немного умерить свой спортивный пыл и изменить рацион питания, иначе неизбежен ускоренный процесс старения лица.

Массажер для лица Clarins

Давайте рассмотрим спортзал на примере некоторых знаменитостей. На фотографиях выше изображена Кейт Миддлтон этого года и времен ее учебы в университете. Да, времени прошло немало, около 10 лет, но сегодня лицо герцогини Кембриджской могло бы выглядеть гораздо моложе, если бы она умерила свое рвение в тренажерном зале. По фотографиям видно, что Кэтрин в университетские годы не была худой: ожирением она не страдала, но в те годы ее фигура была более округлой, чем сегодня. Глядя на последние снимки герцогини, нетрудно заметить, насколько хорошо накачено ее тело и как четко показаны скулы, ранее скрытые за упругими щеками. Сегодня кожа Миддлтон выглядит уставшей и тусклой. Причина кроется в недостатке жировой ткани, играющей важную роль в сохранении эластичности и молодости кожи.

После 30 лет обмен веществ в коже начинает замедляться, снижается выработка кожного сала, коллагена и эластина, нарушается кровоснабжение тканей, снижается мышечный тонус. Все это приводит к появлению первых морщин, ухудшению цвета кожи и постепенному втягиванию овала лица. Отсутствие жировой прослойки делает все эти признаки еще более заметными для глаза.

Обратите внимание: Беговая дорожка для вашего здоровья!.

Как не допустить gym face

Если вы активно занимаетесь спортом, похудение на лице неизбежно. Более того: такой процесс является естественным следствием течения времени. Однако минимизировать негативные последствия можно. Согласитесь, бросать спорт – это глупо и неправильно, но немного скорректировать свой рацион будет полезно.

• Сосредоточьтесь на продуктах, содержащих витамин С в больших количествах. Особенно, если вы сейчас находитесь на этапе сушки. Этот микроэлемент поможет сохранить здоровый цвет лица и не даст коже истончиться.

• Включите в свой рацион красные и желтые фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, которые защитят кожу от свободных радикалов и замедлят старение.

• Не забывайте о жирных кислотах, содержащихся в рыбе, орехах, авокадо, семенах чиа и натуральных маслах. Без них кожа сразу потеряет эластичность.

• Откажитесь от сахара. Он ускоряет распад коллагена, что приводит к образованию новых морщин.

• Обратите внимание на пищевые добавки, такие как порошок спирулины. Добавьте его в свои утренние коктейли, чтобы кожа сияла. Этот суперпродукт нормализует обмен веществ, выводит токсины и замедляет процессы старения в организме.

• И, наконец, не пренебрегайте массажем лица. Делайте это каждый вечер во время ухода за кожей. Особое внимание уделите области щек и лба.

Фото: Гетти Изображения