Ходьба и бег являются самыми простыми упражнениями доступными человеку. Это я знал давно, но не придавал этому большого значения, пока не попал в аварию. Перелом бедра и голени обездвижил меня на полгода. За это время мышцы здоровой ноги (не говоря уже о сломанной) практически атрофировались.
Да и остальные мышцы тела сильно ослабли. В итоге у меня появилась отдышка, начало прыгать давление и покалывать в правом боку. Ходьбой я занялся через год после аварии, как только бросил костыли. Сначала ходил по два – три километра в очень медленном темпе. Со временем скорость ходьбы и дальность расстояния стали увеличиваться. И вот постепенно я начал переходить на бег трусцой.
Изначально это была пародия на бег, но с каждым днем у меня получалось все лучше и лучше. Постепенно у меня пропала отдышка, давление перестало прыгать, стало 120 на 80 и внутреннее самочувствие сильно улучшилось. На сегодняшний день я комбинирую эти два упражнения. Вечерние прогулки по 25 – 30 минут в среднем темпе стало уже в порядке вещей. Занятия ходьбой и бегом доставляют мне огромное удовольствие, тем более наше тело создано для этого.
Врачи уже давно доказали, что люди которые больше двигаются в меньшей степени подвержены сердечнососудистым и другим онкологическим заболеваниям. Попробуйте начать занятия с ходьбы в любое удобное для вас время и в удобном темпе, не нужно сразу бежать. И со временем вы почувствуете, как ваше тело наполняется радостью жизни, ведь движение это жизнь.