Публичные выступления - многие ли из нас боятся сцены? Наверное, многие. Со школьных дней ответы у доски перед классом могли вызвать больший или меньший страх.
Что, если бы один из наших одноклассников посмеялся над нашим ответом? Может, тогда за нас никто не заступился? И сегодня, через много лет после этого события, мы чувствуем сильный страх, страх осуждения, социальную тревогу и часто панические атаки. Может быть, как 1/3 людей в мире, вы чувствуете этот страх. Что это значит, как с этим бороться?
Как возникает социальная фобия ? В каких условиях? Многое зависит от генетических факторов, в первую очередь от нашего темперамента и личности. Независимо от того, заботимся ли мы о том, что говорят другие, или нет, говорят они о нас или нет ... Про себя думаем: «Я не смогу ответить, они будут думать, что я глуп», и возникающий страх будет расти, расти, расти, пока не станет непреодолимым монстром.
Иногда люди могут справляться с такими ситуациями по мере взросления, но иногда бывает, что межличностные контакты или публичные выступления начинают вызывать все больший страх.
Доходит до ситуации, когда человек с таким типом тревожной реакции начинает просто избегать других людей, опасаясь, что его будут осуждать, высмеивать или унижать. Они являются для него таким непреодолимым источником стресса, что он не видит другого выхода, кроме как - убежать и избежать!
Если ему приходится работать в команде, он часто стоит в стороне, редко высказывается, избегает зрительного контакта. Бывают даже такие экстремальные ситуации, что он перестает выходить из дома или посещать общественные места, так что (в его понимании) окружающие могут оценить его негативно.
Вы замечаете в себе подобные симптомы или поведение? Вы избегаете людей, боитесь быть недооцененными ими, боитесь оказаться в центре внимания окружающих. Проверьте, не страдаете ли вы социальной фобией.
Что это за социальная фобия?
Это психическое расстройство из группы тревожных расстройств. Его главная особенность - боязнь / боязнь негативной оценки, которая, в соответствии с ожиданиями такого человека, будет реакцией на его неудачное появление перед другими людьми. Речь не только о публичных выступлениях. Он также может появляться во время повседневной деятельности, такой как:
- еда в общественном месте
- работа с другими людьми в одном офисе
- Публичное выступление, например, в офисе, при визите к врачу и т.
Обратите внимание: Меняем программу «печальный сценарий» на «всё хорошо».
д.
Человек, страдающий социальной фобией, считает свое поведение в контакте с другими неприемлемым (например, дрожащий голос или потливость во время разговора) и будет отвергнут другими. Его самооценка значительно упадет.
Стоит добавить, что не у всех, чей голос дрожал при разговоре, сразу возникает социофобия. Диагноз социальной фобии оправдан, когда немедленное беспокойство в ситуации, связанной с взаимодействием с другими людьми, будет возникать практически в любой социальной ситуации и будет значительно причинять страдания и препятствовать функционированию человека в его повседневной жизни.
Часто человек с социальной фобией, подвергаясь воздействию социальных ситуаций, также испытывает приступы паники, которые могут напоминать сердечный приступ или приступ обморока.
Откуда возникает социальная тревога?
Обычно говорят о важности страха неудачи и страха отрицательного суждения. Второй вопрос - это роль сосредоточенного внимания «Я» в обострении симптомов.
Что это значит? Что ж, чем больше кто-то сосредотачивается на своих внутренних сигналах, например, у него есть ощущение, что его руки собираются дрожать. Тем чаще он действительно начинает вести себя неестественно. Его руки начинают дрожать.
Он начинает сосредотачивать внимание других людей. Чего он хотел избежать. Для него это «очевидное» подтверждение того, что люди его осуждают и не принимают. Это уже начало порочного круга. В свою очередь, избегая социальных ситуаций, человек попадает в иную петлю - он теряет возможность фальсифицировать негативные оценки и убеждения.
Когда он начинает зацикливаться на своих «неудачах» среди людей, он поддерживает свои симптомы, активизируя негативную искаженную информацию о себе. Круг замыкается, и фобия нарастает.
Есть и хорошие новости. Это тревожное расстройство хорошо изучено психологами, психотерапевтами и психиатрами. Результаты многих исследований подтверждают, что психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, является эффективным методом лечения.
Страдаете ли вы подобными симптомами? Или вы заметили, что ваш партнер или ребенок страдает от этого, запирается дома, избегает, отменяет общественные мероприятия или отказывается от чего-то, что может быть забавным и полезным, но сопряжено с прямым взаимодействием и потенциальными рисками оценки? Надо действовать! Обратитесь к специалисту, чтобы поставить адекватный диагноз и начать возможную терапию.
Спасибо за внимание. И будьте здоровы!
#страхи и фобии #фобии #психология #социальная психология
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Хорошо ли я выгляжу? Что люди подумают обо мне? Несколько слов о социофобии.