К Новому году худеем на 3-5 кг

Подпишись на нас:

К Новому году худеем на 3-5 кгЭта диета не заставит вас голодать, но поможет влезть в любимое праздничное платье. Сидеть на ней можно 2-3 недели.

 

1-й день:

Первый завтрак - 1 отварное яйцо, сыр - 50 г.

Второй завтрак - 1 помидор, спустя 30 мин. - черный кофе без сахара.

Обед - по 200 г отварного мяса птицы и отварной брокколи.

Полдник - 200 г салата из капусты, огурца, сельдерея, зелени с 1 ст. ложкой раст. масла.

Ужин - 100 г творога, 50 г кефира (1%), грейпфрут.

 

2-й день:

Первый завтрак - тост из хлеба с отрубями, спустя 30 мин. - черный кофе без сахара.

Второй завтрак - 1 стакан кефира, грейпфрут.

Обед
- 200 г вареного говяжьего мяса или рыбы.

Полдник - 2 свежих огурца, спустя 30 мин. - черный кофе без сахара.

Ужин - отварная цветная капуста.

 

3-й день:

Первый завтрак - грейпфрут, через 30 мин. - черный кофе без сахара.

Второй завтрак - 1 помидор, порезанный кружочками и посыпанный петрушкой или укропом.

Обед - 200 г телятины (или курятины, или рыбы), вареной или запеченной без масла.

Полдник -   грейпфрут,   через 30 мин. - черный кофе.

Ужин - омлет из двух белков, 200 г тушеного шпината.




4-й день:

Первый завтрак - салат из свежих зеленых овощей - 200 г, через 30 мин. - черный кофе по желанию.

Второй завтрак - 100 г творога, 1 стакан кефира (1%).

Обед - 1 отварное яйцо с петрушкой или укропом.

Полдник - 200 г творога.

Ужин - 200 г салата. Капусту, свеклу, морковь (все сырое) возьмите в равных пропорциях и натрите на терке, сбрызните соком лимона. Зеленый чай.

 

5-й день:

Первый завтрак - 1 отварное яйцо, через 30 мин. - черный кофе без сахара.

Второй завтрак - 1 стакан кефира (1%).

Обед - нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная без масла, 200 г тушеного шпината.

Полдник - 200 г отварной брокколи, черный кофе без сахара.

Ужин - грейпфрут, через 30 мин. - зеленый чай.


6-й день:

Первый завтрак - 100 г творога, через 30 мин. - черный кофе без сахара.

Второй завтрак - 2 свежих огурца.

Обед - 200 г телятины (или рыбы, или курицы), вареной (лучше в пароварке) или испеченной на решетке без жира, 1 свежий огурец с зеленью (укропом или петрушкой).

Полдник - апельсин.

Ужин - салат из свежих зеленых овощей - 200 г, зеленый чай.


7-й день:

Первый завтрак - свежевыжатый сок из апельсина-яблока-моркови.

Второй завтрак - по 100 г любых отварных овощей и риса.

Обед - овощной суп-пюре - 200 г, 100 г отварной курицы, 1/2 грейпфрута.

Полдник - 1 помидор.

Ужин - по 100 г отварной рыбы и консервированного зеленого горошка.


Следующее: Хочешь похудеть? Жуй красный перчик!

Предыдущее: Как обмануть голод?

Интересное: «В 80 лет смогла похудеть на 10 кг»: Только посмотрите на красавицу-маму Валерии
ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: