Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты королевы красоты

Подпишись на нас:
Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты королевы красоты

Чтобы выиграть конкурс красоты, о том, как быть стройной и подтянутой, нужно знать все и даже больше. Мы поинтересовались у Натальи, как она худеет.

Как похудеть и выглядеть стройно: опыт Наталья Варченко

Первое и самое важное - постоянное .

Необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день! Вода для человека - это самый главный элемент. Овощи на пару, мясо на пару или отварное ( индейка или кролик).

Внимание, никаких супов и бульенов из жиров, лишь столовая ложка оливкового масла, которое вы добавляете в салат из свежих овощей ( огурец, помидор) и обязательно много зелени (руккола, петрушка, лук).

Рыбу можно есть в любом количестве, но только на пару, испечённую в духовке (желательно рыбу с белым мясом) . Если же хочется красной рыбы, купи свежее филе лосося, посоли и потри лимонной цедрой , замотай в пищевую пленку и "вуаля" - утром у тебя будет готовое блюдо.

Сыр - только моцарелла или бурата. Можно обезжиренный творог на ночь, но не забывай, только за 3 часа до сна!

Второй, но не менее важный пункт в похудении - .

Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты королевы красоты

Кардионагрузки: ходьба на беговой дорожке, в лесу, в парке, возле озера. Танцы, но не спортзал!

Если ты вдруг резко решила похудеть и тебе нужна для этого неделя, то ни о каких поднятиях гантелей, не может быть и речи, так как мышцы сперва наливаются от напряжения в них выделяется молочная кислота, и у тебя может возникнуть ощущение, что ты стала ещё больше и поправилась. Лучше всего, ходить на йогу, пилатес.

Запомни, спортзал эффективен при длительном и регулярном посещении

Не забывай делать и . Существуют несколько видов, которые помогают выводить из организма шлаки, очищать и подтягивать кожу, снимать отёчность .

Помни про . Важно, особенно для женщины, здоровый сон - залог красоты! Ложись спать пораньше (старайся до 23-00, так как в период с 23-00 до 3:00, самый полезный сон для организма).

Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты королевы красоты

. Поддерживать вашу кожу в тонусе помогут различные массажи. Ручной или аппаратный. Из аппаратных наиболее эффективная ударно-волновая терапия, где ты можешь наблюдать моментальный эффект похудения и тонуса совершенно безболезненно.

ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: