Человеку свойственно испытывать физический дискомфорт и эмоциональную нестабильность, когда он голоден.
И чтобы не навредить своему здоровью, существует ряд привычек, которые не стоит совершать на пустой желудок:
- Жевать резинку
Лучшее применение жевательной резинки - немного пожевать ее после приема пищи, чтобы освежить дыхание и очистить зубы от возможных остатков еды.
Но жевать резинку на пустой желудок не лучшее решение. Таким образом мы обманывай свою пищеварительную систему.
Уже в ротовой полости начинается активное выделение слюны, которая содержит пищеварительные ферменты. В ответ на это в желудке тоже усиливается выработка кислоты, ожидая скорого поступления пищи.
Но когда этого не происходит, высокое содержание кислоты может раздражающе действовать на стенки желудка, вызывая дискомфорт и увеличивая риски воспалительных процессов.
- Есть острые и кислые продукты
Свежевыжатые фруктовые соки, особенно цитрусовые, крепкий кофе, продукты с острыми специями съеденные на пустой желудок раздражают слизистые стенки желудка.
Сюда же можно отнести такие продукты как свежий лук, чеснок, перец, газированные напитки и различные пряности.
Употребление этих продуктов приводит к неприятным ощущениям и изжоге.
Поэтому любителям начать своё утро с чашечки крепкого кофе стоит призадуматься.
- Ложиться спать
Как бы странным это не казалось, но ложиться спать голодным не лучшая идея. В своих статьях я неоднократно говорил, что переедание перед сном может привести к набору веса и плохому качеству сна.
Так вот, сильное чувство голода перед сном может сыграть такую же злую шутку.
Во-первых, голодным сложно заснуть и высока вероятность частых просыпаний посреди ночи.
Во-вторых, если удалось это в себе перебороть, то с утра вы можете чувствовать себя уставшим и обессиленным. А мозг наш таков, что посылает нам сигналы скорее восполнить энергетические запасы с помощью еды, и как правило более калорийной.
Если уж так случилось, что ужин пришлось пропустить и перед сном живот крутит от голода, то лучше все таки поесть.
Однако чтобы не сильно нагружать пищеварительную систему, поздний перекус не должен быть тяжелым. Это может быть легкий овощной салат, небольшая порция рыбы или птицы, кисломолочные продукты.
- Изнуряюще тренироваться
Натощак вполне может подойти легкая тренировка или кардио в среднем темпе, но для силовой или высокоинтенсивной тренировки такой подход не подойдёт.
При занятиях спортом организм затрачивает значительное количество энергии, которую он получает из пищи.
Обратите внимание: Лечимся квашеной капустой.
Поэтому лучше не экспериментировать, а провести тренинг спустя 1,5 - 2 часа после еды.- Пить алкоголь
Питательные вещества из пищи, которую мы употребляем, всасываются в тонком кишечнике, однако с алкоголем дела стоят немного по-другому.
Он начинает частично всасываться уже в желудке и если там не будет никакой пищи, то опьянение наступит очень быстро. Наверняка вы замечали на застольях, что кто больше закусывает, тот медленнее пьянеет.
Но в целом употребление алкоголя негативно сказывается на состоянии здоровья. Он раздражающе действует на слизистую, калориен и повышает риски воспалительных процессов, что может привести к неприятным последствиям.
- Ходить по магазинам
На голодный желудок лучше не посещать продуктовые магазины. Наш мозг будет посылать нам сигналы, отражающие урчанием в животе на любую аппетитную продукцию, даже если блюдо нарисовано на этикетке сухого товара.
Зачастую, голодный человек заполняет свою корзину нездоровым переработанными продуктам или вовсе спешит посетить ресторан фастфуда.
Плюс ко всему, он готов купить в магазине больше товаров, чем ему нужно на самом деле. Так один исследовательский проект, проведённый в 2015 году показал, что голодные покупатели тратили в торговом центре на 64% больше денег, чем сытые.
Поэтому, прежде чем отправиться за покупками стоит перекусить и написать список необходимых продуктов, чтобы поберечь свой кошелёк.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как не навредить своему здоровью и кошельку: 6 привычек, которые не стоит делать на пустой желудок.