Как обмануть голод?

Подпишись на нас:

Как обмануть голод?Всем знакомо это чувство, когда до ужина еще далеко, а мысли крутятся лишь вокруг очередной шоколадки. Если слепо повиноваться своим желаниям, можно испортить себе не только здоровье и настроение, но и фигуру. Чтобы этого не происходило; помните о 10 продуктах, благодаря которым можно легко насытиться и при этом не поправиться.

Яблоки содержат пектин - вещество, которое не переваривается. Попадая в желудок, пектин увеличивает объем кишечного содержимого, насыщая при этом организм. Для лучшего эффекта пейте побольше воды.

Домашняя птица. Как и в рыбе, в ней содержится много белка. Он продлевает чувство сытости. Таким образом, наступление голода можно отдалить. Но перед употреблением нужно отделить жирную рожицу.

Кислые продукты, такие как соленые огурцы, заправки к салату или цитрусовые, очень быстро утоляют чувство голода.

Сухофрукты хороши в том случае, когда тянет на сладкое. Балластные вещества, которые в них содержатся, помогают сохранять уровень сахара в норме и хорошо насыщают.

Макароны твердых сортов, как и другие продукты этого типа, например мюсли, также богаты балластными веществами.

Чили и другие острые приправы предупреждают чувство голода. Они уменьшают чувствительность вкусовых рецепторов и снижают аппетит.

Кедровые орешки содержат минеральные вещества и витамины, которые активизируют выброс гормонов, отвечающих за чувство сытости.

Цельнозерновое печенье - прекрасная альтернатива сладким пирогам и кремовым тортам. 2-3 печенья удовлетворят чувство голода.

Мятный чай не только заполняет желудок. Он также содержит вещества, которые притупляют чувство голода.

Творог и йогурт - самые подходящие продукты для утоления голода. Низкокалорийные и натуральные, они понижают аппетит благодаря белку.

СНИЖАЕМ КАЛОРИИ

Вместо копченых ветчины и колбас подавайте к столу вареные колбасы и ветчину. Так вы сможете выиграть примерно 100 ккал на 100 г.

 

5 пищевых ошибок

Эти продукты не насыщают, а утяжеляют желудок. Или вызывают еще больший аппетит.

1. Картофель фри: жирный, калорийный насыщает лишь на короткое время.

2. Бананы: повышают уровень инсулина в организме, что лишь провоцирует голод.

3. Кофе: горькие вещества, содержащиеся в кофеине, влияют на скорость обмена веществ. Голод наступает быстрее.

4. Еда, содержащая глютамат (например, соевый соус, чипсы с беконом, концентрированные супы), не на шутку возбуждает аппетит.

5. Шоколад: сладкий, калорийный, повышает уровень сахара в крови и вызывает еще больший аппетит.


Следующее: К Новому году худеем на 3-5 кг

Предыдущее: Диета для тех- кому за 40

Интересное: Краткосрочное голодание, когда ешь один раз в день: плюсы и минусы такой диеты
ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: