Все мы знаем, что лучший способ сохранить здоровье – это отказаться от алкоголя. Однако бывают случаи, когда отказаться от бокала вина невозможно. Кроме того, существует мнение, что малые дозы алкоголя не повлияют на состояние организма. Вместе с психотерапевтом выясняем, можно ли пить алкоголь без вреда для здоровья.
Как алкоголь влияет на ментальное и физическое здоровье?
Алкоголь влияет на психическое здоровье несколькими способами:
Меняет приоритеты и ценности: человек ставит во главу угла возможность выпить, даже если это наносит вред себе или своим близким
Усиливает радость, положительные эмоции: каждое приятное событие нужно «отмечать», это транслируется даже в массовой культуре
Неспособность пережить сложный период или даже мелкие проблемы без алкоголя
«Заражает» других людей: человек вовлекает родственников, друзей в употребление алкоголя
Снижение способности критически оценивать ситуации
Снижаются психофизические и умственные способности: ухудшается концентрация, внимание, работоспособность
Кроме того, алкоголь ослабляет координацию и замедляет рефлексы и реакции. После употребления алкоголя нарушаются обменные процессы, ухудшается состояние нервной системы и работы головного мозга. Алкоголь также негативно влияет на желудочно-кишечные заболевания, хронические заболевания, снижается мышечная сила (см также: Они убивают мозг и тело: 5 самых опасных алкогольных напитков, которые никому нельзя пить).
Как развивается зависимость?
Алкогольная зависимость формируется практически незаметно, желание выпить «по праздникам» трансформируется в привычку пить спиртное по выходным, а после этого лишь сокращаются периоды между выпивками.
Даже небольшие дозы при регулярном употреблении могут привести к алкогольной зависимости. Во-первых, алкоголь вызывает выброс эндорфинов. Через некоторое время возникает толерантность, зависимость, и для достижения того же эффекта необходимо увеличивать дозу. Таким образом, сначала формируется психологическая зависимость, а затем физическая зависимость.
На этом этапе человек уже не может критически оценивать ни количество выпитого алкоголя, ни свое поведение. Меняются привычки и модели поведения. Чтобы справиться с алкогольной зависимостью, необходима комплексная специализированная терапия под наблюдением квалифицированных врачей, которые помогут не только восстановить функцию органов, устранить физическую зависимость, но и окажут психологическую поддержку.
Существует ли безопасная доза алкоголя?
Многочисленные исследования подтверждают, что любая доза алкоголя вредна. Хотя ВОЗ разрешает употребление до 30 мл этилового спирта в сутки. Это примерно 30 мл водки или 100 мл сухого вина. Однако доказано, что регулярное употребление алкоголя ухудшает состояние сосудов, что приводит к нарушению работы органов, повышает риск многих видов рака: рака молочной железы, кишечника, легких, почек и печени.
В данном контексте важнее учитывать два аспекта: причины, по которым употребляется алкоголь, и правильное восстановление организма после употребления алкоголя.
Говоря о поводах, алкоголь не должен быть средством успокоиться, расслабиться, испытать большую радость и так далее.
Обратите внимание: Как сберечь здоровье в праздники?.
В небольших количествах он может стать особенностью курортного сезона. Естественно, таких праздников не так много, поэтому частота распития спиртных напитков будет низкой.Когда речь идет о правильном восстановлении организма, в таких ситуациях актуальна популярная тема детоксикации. Продукты распада этанола, образующиеся в процессе переработки организма, токсичны для различных органов и систем. Для проведения полноценного детокса и восстановления органов, особенно желудочно-кишечного тракта, нервной системы и головного мозга, можно пройти курс на основе очищающих и восстанавливающих препаратов по назначению врача.
Польза красного вина: правда или миф?
Польза красного вина для здоровья — одна из самых популярных тем. Есть исследования, доказывающие антиоксидантные свойства вина. Они могут проявляться из-за наличия ресвератрола. Это полезное вещество содержится в кожице темного винограда, миндаля, малины, ежевики. Однако польза ресвератрола не перевешивает вреда этанола, поэтому современные научные исследования говорят именно о пользе безалкогольного вина, а не алкогольного (читайте также: Как обнаружить некачественный алкоголь в магазине: 5 главных приемов вы не знали о).
Как научиться расслабляться без алкоголя?
«Бокал вина после тяжелого дня» широко пропагандируется как безобидный и даже красивый способ расслабиться. Однако врачи категорически не согласны с таким подходом: алкоголь не должен быть способом расслабиться, снять стресс, усилить радостные эмоции. Это может быть опциональное, необязательное сопровождение праздников, встреч с друзьями.
Важно не только избавиться от физической зависимости от алкоголя, но и научиться жить без алкоголя, расслабляться, испытывать радость и решать проблемы без алкогольных напитков (см также: Не будет соблазна: как бросить пить алкоголь раз и навсегда каждый).
Что может помочь?
Физическая активность. Это также вызывает выброс эндорфинов, помогая переключить внимание на что-то новое.
Дыхательные техники. Снижают стресс, его субъективное восприятие, положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы
Хобби. Это поможет вам сосредоточиться на том, что делает вас счастливым
Психотерапия. Врач поможет вам осознать свою проблему (это не так просто, как кажется) и найти мотивацию отказаться от алкоголя.
Фото: Shutterstock
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Разбираемся, как алкоголь влияет на ментальное и физическое здоровье и существует ли «безопасная» доза..