В современной жизни не редко человек получает стресс, который выбивает его из колеи: конфликты на работе, проблемы в семье, какие-то мелкие неудачи. Стресс – это состояние, которое вызывает психологическое напряжение. Есть огромное количество способов, борьбы со стрессом, и они на самом деле просты и практичны.Как победить стресс и улучшить свое психологическое здоровье?
1. Вы взвалили на себя слишком много обязанностей:
• Переложите часть на других, вы не сможете сделать все на свете.
• Ставьте перед собой цели реальные, которые можно выполнить, разбив на отдельные составляющие.
• Список срочных дел раздели на части:
1) необходимо выполнить сегодня;
2) можно отложить на завтра;
3) завершить по окончанию недели;
• Найдите время для себя, сделайте себе выходные. У многих бывает такое чувство, что если мы сделаем себе выходной, то работа остановится. Отведите несколько часов в день для занятий, которые вам приятны.
2. Плохое настроение:
• Сделать что-нибудь для себя, съездить, например, куда-нибудь отдохнуть на выходные, вспомнить свои старые увлечения, или попробовать что-то новое.
• Найдите хорошего собеседника, не страдайте в одиночестве. Не стесняйся поделиться с другим человеком своими чувствами и переживаниями.
• Выяснить причину проблемы, а не схватиться за голову и кричать: «Как все ужасно!» Попытайтесь найти истинную причину проблемы.
• Хорошие эмоции проявлять даже в стрессовой ситуации. Много смейтесь и не подавляйте свое чувство юмора. Смех лучшее средство борьбы со стрессом, вызванным жизненными невзгодами. Отвлечься от проблем поможет забавная статья или книга, просмотр кинокомедии.
3. Если стресс все-таки слишком большой
• Придерживайтесь обычного режима. Ешьте и спите вволю, старайтесь вести себя физически активно. Упражнения и физические нагрузки стимулируют иммунную систему и защищают организм от болезней и стресса.
• Установите предел во времени. Обязательно устраивайте разгрузочные выходные, если вы знаете, что на работе будет «горячая пора».
• Поощряйте себя, не взваливайте себе на плечи дополнительную ношу. Выделяйте время на то что бы с удовольствием тратить заработанные деньги.
• Расслабиться и снять напряжение. Человеку необходимо различные виды альтернативной терапии, например, массаж, медитацию или продолжительные горячие ванны с ароматическими средствами.