Как похудеть за 2 недели навсегда

Подпишись на нас:

5 лет назад я решила сделать свое питание более здоровым. Всего за 2 недели ушло 10 лишних килограммов, и вес держится до сих пор! Нужно всего лишь изменить свои привычки.

  • Снизьте жирность продуктов: молочных - до 1,5%, сыров - до 20%. Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса, птицы и рыбы.
  • Ешьте больше овощей и фруктов (кроме бананов и винограда).
  • Кушайте не реже 4 раз в день небольшими порциями.
  • Перед сном съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Не голодать!
  • Выпивайте не менее 2 литров воды вдень.
  • Будьте физически активны! Скорость обменных процессов увеличится, и лишний вес уйдет быстрее.
  • Чтобы легче перенести процесс похудения, разделите 2 недели на этапы.
  • Потратьте один день на планирование питания, выясните, какой вид физических нагрузок вам подходит.
  • Пару дней привыкайте к новому режиму: концентрируйтесь на цели, осваивайте новое питание и тренировки. Важно войти в ритм.
  • В оставшиеся дни применяйте физические нагрузки, но не доводите себя до изнеможения! Придерживайтесь диеты.
  • Закрепите результат. Сохраните выработанные навыки, и лишний вес не возвратится никогда!

ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: