Многим из нас приходится вставать рано утром – работа, дела, маленькие дети, визит к доктору… Каждое такое пробуждение, особенно осенью и зимой, становится сущим кошмаром.
Мы ощущаем себя разбитыми, усталыми, злимся по пустяками, день не в радость. Но есть несколько простых способов облегчить сам процесс пробуждения и улучшить настроение.
Поставьте будильник так, чтобы у вас была возможность уснуть еще раз на пять-десять минут. Проснулись в семь – ставьте часы на десять минут восьмого. Пробуждение растягивается во времени и перестает быть стрессом для организма.
Умойтесь ледяной водой, если есть возможность – примите душ. Прохладная вода, как известно, весьма бодрит.
После умывания сделайте небольшую разминку, как в школе на уроках физкультуры, разогрейте мышцы. Физическая нагрузка разбудит эндорфины – «гормоны счастья». Эффект не заставит себя ждать.
Утреннюю чашку кофе или чая выпейте не спеша, наслаждаясь процессом. Одновременно включите бодрящую музыку – не обязательно дискотечное техно, но что-то ритмичное и достаточно быстрое. Можно слегка пританцовывать в такт.
Добавьте в утреннее меню бананы – природный источник серотонина, стимулятора двигательной активности, кусочек шоколада – признанный антидепрессант.
Во время утреннего туалета улыбайтесь своему отражению в зеркале. Широко. Еще шире! Подумайте, сколько хорошего может принести этот день. Даже если вы проведете его на работе, среди ненавистных коллег, он все равно будет полон мелких радостей.
Не стоит спросонья садиться за компьютер или смотреть телевизор. Нашим главным помощником должна стать физическая активность, движение.
Единственное исключение – если вы делаете утреннюю зарядку вместе с телеведущими.
Как видите, все очень просто и не требует никаких особых усилий. Сделайте свое утро приятным – и отличное настроение на весь день вам обеспечено.