Как правильно париться в бане, расскажем в этой статье. Ведь не стоит отказывать себе в удовольствии посетить русскую баню, особенно в холодное время года, но следует знать и помнить тонкости этого процесса - во избежание проблем с самочувствием.
Польза от бани
Помимо очищающей функции, посещение бани может нормализовать кровяное давление и содержание сахара в крови, укрепить иммунитет, вылечить от ревматизма, геморроя, астмы, радикулита, зарастить раны и язвы, снизить спастические боли и увеличить гемоглобин. Происходит это за счет высокой температуры. Она улучшает кровообращение в организме, убивает болезнетворные микробы и вирусы, повышает потоотделение, благодаря чему выходят токсины и шлаки. Высокая температура расширяет бронхи, облегчая состояние людей с бронхиальной астмой. Эфирные масла, добавленные при парении, повышают эффективность лечения. Например, масло эвкалипта помогает вылечить простудные заболевания, а масла мяты или апельсина - успокоить нервы.
Ныряние в холодную воду после парилки весьма полезно: перепады температур способствуют улучшению кровообращения. Поэтому можно несколько раз за один поход в баньку нырнуть в бассейн или речку.
Секреты бани
Традиция париться вениками позволяет ускорить кровообращение и очистить кожу от загрязнений. Но следует помнить, что веник сам по себе не очистит кожу, а лишь выбьет остатки грязи из глубинных слоев эпидермиса. Поэтому нужно входить в парную, уже помывшись мочалкой с мылом и тщательно смыв моющее средство.
Приучать себя к высоким температурам нужно постепенно. Сначала зайдите в парилку на 2-3 мин., постепенно увеличивая время нахождения там. Максимум-до 15мин., иначе можете получить тепловой удар.
В бане и до нее не употребляйте спиртные напитки. Алкоголь обезвоживает организм, а баня лишь усугубляет эффект. В результате организм может потерять столько жидкости, что резко повысится давление, и может произойти сердечный приступ.
Перед посещением бани не следует есть жирную, острую и жареную пищу. Организм не сможет одновременно и переварить ее, и адекватно реагировать на высокую температуру и влажность воздуха.
Кому нельзя париться
При всей пользе банных забав у них есть противопоказания. Посещение бани запрещено детям до 3 лет, а детям с 3 до 7 лет не рекомендуется париться дольше 5 мин. Парилка противопоказана людям с заболеваниями сердца, острыми инфекционными патологиями, эпилепсией и тяжелой формой сахарного диабета (2-й тип). Кроме того, париться нельзя беременным женщинам и больным с повышенной температурой тела. Баня противопоказана при наличии маточного кровотечения и венозной недостаточности на фоне варикозной болезни.