Здравствуйте, читатели сайта "Ванильная"!
Хочу рассказать, как я провожу разгрузочные дни в свои 60 лет. Для пользы пищеварения и для похудения.

Для начала я расскажу, зачем нужны разгрузочные дни и что они нам дают. Сразу скажу, что я не врач, не являюсь специалистом в области диетологии и прочих смежных наук. Я обычный человек, который ведет свой блог. За консультацией обращайтесь в медицинские учреждения, а не в интернет.

Подписывайтесь на Ванильная! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей - делаете ли вы разгрузочные дни и как часто

В моем понимании, разгрузочный день - это вполне естественный процесс. Нашему организму нужен отдых. Вот, например, мы всю неделю работаем и нам обязательно нужны 2 дня выходных. Чтобы набраться сил, выдохнуть и с понедельника снова начать работать.



Так же и нашему организму изнутри нужны выходные. Наша система пищеварения работает 24/7 без перерывов и выходных. Мы едим, пьем. Даже ночью некоторые из нас открывают холодильник и не дают желудка отдохнуть. И вот для того, чтобы желудок наконец-то отдохнул, нужен разгрузочный день.

В разгрузочные дни желудок полностью отдыхает, снижается нагрузка на печень, поджелудочную железу и весь пищеварительный тракт. Также, если есть ожирение, то с помощью разгрузочных дней можно сбросить лишние килограммы.

Я стараюсь разгружаться в выходные дни - в субботу и в воскресение. Перед этим я обязательно высыпаюсь, чтобы на утро я была довольная и выспавшаяся, а не злая. Когда я с утра в плохом настроении, мне очень сильно хочется съесть что-то сладкое и выпить кофе с молоком.

Поэтому, я перед разгрузочным днем должна выспаться.

Далее - я делаю разгрузочный день или на кефире 1% жирности, или на гречке без соли и без масла. Также можно делать разгрузочный день на белковых продуктах - на куриной грудке, на твороге, на яйцах. Или на овощах.

Так что для разгрузочного дня нужно обязательно подготовить необходимый лично вам (по вашим вкусовым предпочтениям) продукт.

В этот день я стараюсь выпивать 2 литра теплой воды. Или же травяного чая. Чтобы очистить организм от токсинов, вывести все лишнее.



Каждые 2-3 часа при разгрузочном дне у меня прием пищи.

В месяц у меня может быть от 4 до 8 разгрузочных дней! После них ощущается такое облегчение, живот становится плоским. Самочувствие улучшается. Поэтому, буду продолжать и дальше.

Пишите в комментариях, а как вы относитесь к разгрузочным дням?

Как правильно проводить разгрузочный день в 60 лет. Для пользы пищеварения и для похудения