Замечали, что желание поесть чаще возникает не от голода? Понервничал, расстроился, встретился с друзьями..
Эмоции, как плохие, так и хорошие, могут вызывать ощущение, которое мы часто путаем с физическим голодом.
Это что-то вроде пустоты, которую непременно хочется заполнить. А лишь начал, очень тяжело остановиться.
Я несколько лет безуспешно боролась с лишним весом. И приступы обжорства мне знакомы.
Да, результатом первоначального набора килограммов в моем случае стало эндокринное заболевание. Но дальше я часто сталкивалась с ощущением пустоты внутри, которое становилось причиной весовых качелей.
Скинешь пару-тройку килограмм, устанешь, загрустишь, наешься.
Человек, зависимый от никотина, ощущает ту же пустоту каждый раз, когда приходит пора взять сигарету. У меня, у бывшей курящей, эти два чувства тяги ощущались примерно одинаково. Причём желание "заесть" порой сильнее, чем тяга к никотину.
Переедание — это чисто психологический феномен. Телу нужно ровно столько пищи, чтобы жить. А вот мозгу..
Как не попадаться на удочку и не предаваться обжорству?
Первое — прежде, чем кидаться к еде, остановиться. Задать себе вопрос, для чего я сейчас ем?
Может быть мне страшно, и я пытаюсь заглушить свой страх едой?
Или мне в жизни не хватает ярких впечатлений, и их место я пытаюсь заполнить вкусной пищей?
Почему люди, которые собою в чём-то недовольны, больше подвержены обжорствам и набору веса?
Их мучают комплексы.
Обратите внимание: Эпиляция против Депиляции, или как справиться с растительностью .
Чтобы обрести спокойствие и уверенность в себе, человек налегает на еду. Набирает вес, а он уж точно не решает проблемы. Наоборот, становится все только хуже. Человек попадает в замкнутый круг.Если разобраться в первопричине обжорства, и решить её иным способом, не через пищу, эту тягу можно перебить.
Отвлечься, переключить внимание, успокоить нервы, но как-то иначе, без помощи вилки и тарелки.
Если с негативным все более понятно, то как прекратить заедать хорошие чувства?
Вот пример обжорства на позитивной ноте — еда в компаниях (актуально для праздников).
Вы в прекрасном настроении, ничего не беспокоит. Но почему-то снова появляется та пустота внутри, как будто чего-то не хватает. И человек начинает постепенно объедаться. Кусочек за кусочком, а тут и тазик к финишу подходит.
У меня бывает чувство радости, что всё хорошо, но съем еще пару кусочков шашлыка, и будет ещё лучше.
Здесь лучший вариант — запастись очень лёгкой и некалорийной закуской. Чтобы уж если захочешь пожевать, есть её, а не шашлык и салаты с майонезом.
Чем бы вам было в радость закусить, но при том не допустить обжорства? Есть варианты? Напишите.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как справиться с приступом обжорства..