Какие продукты вернут энергию осенью?

Смена погоды превращает вас в вялых и сонных людей. Как Выстоять и не пить кофе литрами? Сбалансированное питание, включающее здоровую пищу, поможет решить сразу несколько проблем, в числе которых — сонливость и вялость.

Какие альтернативы предлагают диетологи?♥

Киви

Киви содержит большое количество витамина С, клетчатки и полезных минералов, калия и магния. Как этот фрукт справляется с сонливостью? Киви снабжает организм энергией благодаря природному сахару и изобилию клетчатки, что не допускает «падения» энергии.

Бразильский орех

Какие продукты вернут энергию осенью?

Только один элемент — селен — может стать источником силы в особенно трудное утро. Ученые пришли к выводу, что он справляется с чувствами тревоги, депрессии и усталости. Так что не ленитесь искать бразильские орехи, которые наполнены чудесным селеном.

Кунжут

Какие продукты вернут энергию осенью?

Интересно, что эти мелкие зерна содержат большое количество магния, кальция и белка. Добавляйте кунжут везде, где это возможно: тосты, смузи, овсянку — вы не поверите, но такая мелочь радикально изменит ваше настроение по утрам.

Фиолетовый картофель

Какие продукты вернут энергию осенью?

В «цветном» картофеле есть очень важные антиоксиданты — антоцианы, которые борются с «убийцей настроения» — воспалений. И в этих овощах есть йод, который регулирует работу щитовидной железы, и он отвечает за наше настроение и энергию.

Зеленые листовые овощи

Какие продукты вернут энергию осенью?

Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, которая способствует выработке дофамина, который помогает успокоиться и расслабиться). Эти овощи содержат фитонутриенты, антиоксиданты и пищеварительные ферменты, которые позволяют организму эффективно поглощать питательные вещества.

Лимон

Какие продукты вернут энергию осенью?

Считается, что лимон помогает очистить организм. Он увеличивает кислоты в организме, помогает в пищеварении и выводит токсины.

А чтобы успокоиться, приготовьте чай с добавлением имбиря, лимона и специй.





Поделись!
Читай нас!








×