Кефирная диета Ларисы Долиной доказала миллионам российских женщин свою супер-эффективность: певица не только сбросила вес, но и продолжает поддерживать фигуру в потрясающей форме. Диета кефирная проста для применения из-за доступности продуктов, разрешенных к употреблению, однако, чтобы добиться такого же сногсшибательного эффекта, как и знаменитая поп-дива, нужно строго следовать несложным правилам.
Кефирная диета для похудения относится к категории достаточно жестких монодиет: это означает, что на время диеты следует ограничить потребление не только мучных и сахаросодержащих продуктов, но и сократить рацион, в том числе и в потреблении жидкости. Кефирная диета полезна для организма тем, что кефир содержит уникальные кефирные грибки, которые смягчают микрофлору кишечника, активизируют вывод шлаков, сокращают количество бактерий, провоцирующих желудочно-кишечные заболевания. Аминокислоты и витамины оказывают тонизирующий эффект на организм, обладают жаждоутоляющими свойствами – применение кефирной диеты в теплое время года максимально эффективно.
Кефирная диета - отзывы похудевших свидетельствуют о ее эффективности – рассчитана на семь дней, и этот срок не стоит значительно продлевать, из-за того, что рацион диеты беден животными белками и фруктовыми кислотами. Отсутствие последних обязательно скажется на внешнем виде: могут возникнуть проблемы с упругостью кожи, состоянием волос и ногтей. Эффективно чередование недели диеты с неделей выхода из нее (расширяем рацион питания, но не набрасываемся с первого же дня на жареное, копченое, острое, торты и шоколад).
Суточный рацион продуктов делится на пять-шесть порций, перерывы в еде не должны составлять больше 2- 2,5 часов. Такая система питания избавит от приступов голода, а регулярно и часто получающий еду, организм перестанет накапливать калории и ускорит обмен веществ. В день следует потреблять не более полулитра жидкости (помимо кефира) – травяные чаи, натуральные соки, обычная минеральная вода.
Самая легкая кефирная диета – отзывы попробовавших этот состав продуктов уверяют в гарантированном достижении эффекта: в рацион каждого дня входит пол литра кефира (ни в коем случае не кефирного продукта с наполнителями и добавками) жирностью не более 1% процента.
0 день – разгрузочный. Пьем минеральную негазированную воду, натуральный сок, зеленый или имбирный чай (общим объемом не более двух литров). Можно съесть немного творога или зеленых яблок, нежирный мясной или куриный бульон.
1 день. Кефир и 500гр картофеля (вареного или запеченного целиком в духовке). Никакой соли, приправ, соусов.
2 день. Кефир и 500гр творога жирностью не выше 5%.
3 день. Кефир и 500гр фруктов (яблоки, несладкие груши, помело, апельсины, грейпфруты. Нельзя: бананы, виноград, сухофрукты, абрикосы, персики, арбуз из-за высокого содержания сахара).
4 день. Кефир и 500гр отварной куриной грудки.
5 день. Кефир и 500гр сырых овощей (огурцы, капуста, морковь, шпинат, салат, редис, помидоры. Нельзя: сладкую свеклу).
6 день. Разгрузочный.
7 день. Кефир и 500гр фруктов....