КОГДА ВНУТРИ ПУСТО⠀
⠀
Состояние внутреннего опустошения знакомо многим. Как выйти из этого состояния? ⠀
⠀
1. Куда уходит ресурс, где та ситуация или комплекс ситуаций, который сжирает ресурс? Иногда они объективно на поверхности (перегруз на работе, младенец дома, финансовые проблемы, сложности в отношениях), а иногда приходится поискать, что сосет энергию. ⠀
⠀
А вернее куда я ее сливаю. ⠀
⠀
Это может быть не на поверхности. И здесь главный вопрос: «Зачем я это делаю?» Разбираем пару последних моментов, где ресурс был утерян. Ищем схожее.⠀
⠀
2. Найти от чего получаешь удовольствие, и что наполняет. Здесь разумно начинать с тела. Чаще всего именно оно сигнализирует нам соматикой на потерю ресурса. Ищи от чего тебе хорошо: йога, прогулки, качать железо, бегать, массаж, горячая ванна, секс, баня, сон.⠀
⠀
Заметили, что в списке «просто поваляться» нет? Часто лежать на диване не даёт восстановления. И как бы парадоксально это не звучало, но чтобы восполнить ресурс придётся пошевелить лапками. Предпринять действия. А в перерыве между действиями можно и полежать на диване.⠀
⠀
Дальше от тела переходим к ментальной части. Выйти из сети на сутки-двое, не включать телевизор, ограничить общение, если напрягает или наоборот добавить, если не хватало. Остановить поток говно мыслей, начать вести дневник, заполнять когнитивные таблицы.⠀
⠀
З.
Обратите внимание: Никогда не женись на этих 6 типах девушек!.
Включить дисциплину и четко выставить границы. Начнём со своей дисциплины. Единожды почесать пятку и полежать в ванной конечно хорошо, но вопрос не решит. Смотрим на расписание недели и вносим туда окошки для себя. Ресурс вы не сразу потеряли и восстанавливать его придётся некоторое время. Будем последовательны, как с детьми. Границы мы устанавливаем начиная с себя. Более чёткий распорядок дня, отход ко сну. Дисциплина.⠀⠀
4.Смотрим на окружение. Кто токсично подсасывает вас. С кем вы не наполняетесь, а опустошаетесь? Такой обзор вообще полезно время от времени делать. Токсичных удаляем из жизненного чата. Если это близкий круг, то ограничиваем общение до восстановления ресурса, а дальше вам решать, как с таким дорогостоящим для вас объектом вы будете жить.
5.К себе нежно. С настоящей заботой. А не «восстановить тачку срочно, потому что нужно заказы развозить клиентам».
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: КОГДА ВНУТРИ ПУСТО⠀.