КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт - источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира
МОЛОКО
Теплое молоко перед сном - это классика жанра. Оно содержит не только белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость
ЯЙЦА
Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант - 2 яйца, сваренные вкрутую или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом
МЯСО ПТИЦЫ
Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ
БЕЛАЯ РЫБА
В рыбе очень высокий процент жира, а вот полезного белка очень много.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта - треску или щукуТУШЕННЫЕ ОВОЩИ
После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке
ЯГОДЫ
В одном стакане клубники или голубики - не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов - огромное количество. А клетчатка и пектины стимулируют работу кишечника
КРУПЫ
Вопреки распространенному мнению, что углеводы на ночь противопоказаны, диетологи заявляют, что это не так. Углеводная пища способствует выработке триптофана, который обеспечит вам крепкий и безмятежный сон
БАНАНЫ
Бананы прекрасно подходят для позднего ужина, ведь они стимулируют синтез гормона сна мелатонина, а также содержат магний, способствующий релаксации мышц
МИНДАЛЬ
Миндаль считается одним из самых полезных орехов. Он нормализует уровень холестерина
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: КУШАЕМ НА НОЧЬ И ХУДЕЕМ. ЧЕК-ЛИСТ ТОГО, ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ.