Яйца являются ценным источником белка, витаминов и минералов.
Их можно включить в свой здоровый рацион и употреблять ежедневно.
Но важно учитывать общее потребление калорий, а также индивидуальные потребности в питательных веществах.
Существует множество исследований, подтверждающих, что употребление яиц в разумных количествах не нанесет вреда вашему здоровью.
И есть исследования, которые показывают, что употребление яиц не связано с повышением уровня холестерина в крови у большинства людей. [1]
Однако, если вы страдаете сердечными заболеваниями или другими заболеваниями, связанными с диетой, вам может потребоваться ограничить потребление яиц.
Например, если у вас высокий уровень холестерина в крови, врач может порекомендовать вам ограничить потребление яичных желтков, которые содержат больше холестерина, чем белки.
Также имейте в виду, что яйца могут содержать аллергены, поэтому, если у вас аллергия на яйца, вам следует избегать их употребления.
В целом, если вы не страдаете заболеваниями, связанными с жесткой диетой, употребление яиц в разумных количествах (например, 1-2 яйца в день) не должно вызвать никаких проблем.
Но опять же, как и в случае с любой пищей, важно отслеживать общее потребление калорий и учитывать свои индивидуальные потребности в питании.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
И как всегда указываю, что статья носит информационный характер и не является призывом к действию.
Обратите внимание: Источник Красоты.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Яйца - это ценный источник белка, витаминов и минералов.