Балерина Майя Плисецкая давала всем мечтающим похудеть один единственный совет: «Не есть!», но современные специалисты нашли более лояльный способ избавления от лишних килограммов.

Кажется, мечта сбросить лишние килограммы, не соблюдая диету. Однако европейские диетологи считают, что такой поворот вполне реален, главное уметь договариваться со своим телом и больше не нужно сидеть на изнуряющих диетах или отказываться от любимых продуктов. Специалисты предлагают научиться слушать свой организм, именно это станет началом вашей новой жизни, ведь кто из нас не мечтал есть сытно, ни в чем себе не отказывая и при этом худеть.

Почему мне подходит именно этот метод

Давно доказано, что голодание никому не принесло пользы. Конечно, потеря лишних килограммов на первых порах гарантирована, но, как правило, этот метод работает недолго, если, конечно, вы не уйдете в йогу и не откажетесь от земной пищи навсегда. Однако, скорее всего, большинству из нас этот метод не подходит, тем более, что рано или поздно есть риск похудеть и снова набрать потерянные во время голодания килограммы. Так что новый, почти философский способ похудения лучше всего подойдет женщинам, которые не готовы полностью отказываться от еды, а тем более не готовы забыть любимые блюда. Кроме всего прочего, такая диета поможет улучшить работу кишечника и восстановить все функции организма, ведь в лихорадочном ритме большого города так сложно всегда быть в форме.

Что я ем

Для начала, прежде чем приступить к плавному и безболезненному похудению, разберитесь со своим питанием, попробуйте оценить свой рацион со стороны, диетологи рекомендуют: научитесь записывать, что вы едите, так будет легче объективно оценить свой рацион объем работы вперед. Причем скудного описания съеденной пищи недостаточно - нужно фиксировать, как вы едите, с какой скоростью, где и даже с кем. На первый взгляд такая задача может показаться абсурдной, но поверьте – вы уже сделали первый шаг к идеальной фигуре, ведь такое подробное описание съеденной вами пищи научит вас концентрироваться на том, сколько вы едите на самом деле.

Я концентрируюсь

Многие из нас любят перекусить во время работы или просмотра интересного фильма, и тут же забывают, что съели, как ни в чем не бывало. Но если вы уже не помните о конфетах, сухарях, орехах и других вкусных, но не очень полезных лакомствах, особенно в неограниченных количествах, организм все усваивает и отплачивает вам сполна. Итак, на втором этапе вы должны научиться есть только тогда, когда вы действительно голодны. В этом случае вы сможете позволить себе даже любимый торт. Не хочется есть прямо сейчас, но вас соблазняют кремовые розы? Поставьте кондитерское изделие в холодильник, за ночь оно точно не испортится, зато с каким удовольствием вы съедите утром эклер или картошку, запивая сладость ароматным кофе!

Обратите внимание: Как похудеть к свадьбе на занятиях фитнесом.

Я не тороплюсь

Еще один совет для похудения без диеты: чем сильнее чувство голода, тем медленнее нужно есть. На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но на самом деле это просто дело привычки. Научитесь тщательно пережевывать пищу. Во-первых, таким образом значительно облегчается нагрузка на желудок, и вам удастся успешно избежать гастрита – проблемы многих студентов и офисных работников, а во-вторых, тщательное пережевывание провоцирует быстрое насыщение. Это значит, что вы едите во много раз меньше, чем хотели бы, и глотаете почти не жуя.

Это все мне?

Заключительный этап похудения по сравнению с диетой — это психология. Первое и самое главное правило на этом этапе — забыть о запретах. Прошли жесткие границы, которые мешали есть пироги, любимые десерты и салат, заправленный майонезом. Отныне вы можете есть все, в чем так долго себе отказывали. Специалисты утверждают, что калорийные продукты можно есть четыре дня, затем следует сделать перерыв на три дня, а затем снова вернуться к любимым блюдам. Правда, не следует забывать и предыдущие правила: есть нужно медленно, а главное, в разумных количествах. Таким образом, нежелательной полноты можно легко избежать, если научиться контролировать свой аппетит.

Леггинсы в рубчик CHELEBI

Я слушаю свое тело

Наше тело подает нам сигналы, но в ритме рабочего дня мы редко прислушиваемся к этим внутренним импульсам. Хотя посыл прост: следуйте своим естественным потребностям в питании, не переедайте. Ведь от чрезмерного количества потребляемой пищи страдает не только ваша фигура, но и здоровье. Так что такие «беседы» со своим телом пойдут вам на пользу, разумные ограничения в еде только помогут вам очистить организм от ненужных и даже опасных токсинов. Помимо отражения в зеркале, которое с каждым днем ​​будет радовать вас все больше и больше, вы почувствуете себя намного лучше, вернется долгожданная энергия, бодрость и хорошее настроение.

Фото: Гетти Изображений