В подростковый период организм развивается очень быстро, что может способствовать развитию различных серьезных заболеваний.
Очень часто в этот период подростки набирают лишний вес. Из-за чего это происходит?
Причины могут быть разные: нарушение обмена веществ и гормональная перестройка организма, недостаточная физическая нагрузка, авитаминоз. Но самое главное – нюансы питания подростков. Оно чаще всего состоит из так называемых «вредных быстрых» продуктов, которые могут резко увеличить уровень сахара в крови, что приводит к изменению работы поджелудочной железы.
Вырабатывается слишком много инсулина, который снижает уровень сахара до необходимой величины. А «лишний» инсулин главный помощник в пополнении запаса жиров. Кроме того, поджелудочная железа не всегда сможет работать на износ. Однажды, «измученная» в подростковом возрасте, она все-таки прекратит работать и тогда изрядно располневшему ребенку поставят страшный диагноз – сахарный диабет.
Хотя можно это и предотвратить. Необходимо не голодание, а правильно подобранное сбалансированное питание. Необходимо свести к минимуму употребление в пищу продуктов животного происхождения (кроме яиц и молока), добавить максимальное количество овощей и фруктов. А так же нельзя забывать про физические нагрузки. Лучше всего - бег по утрам, велосипед, ролики и коньки. Если возможность позволяет, то необходимо подключить бассейн или походы в горы.
Также родителям крайне важно постоянно контролировать осанку своих детей. Наши дети с малых лет вынуждены таскать на своей спине неподъемные рюкзаки, часами сидеть за школьной партой и делая уроки за домашним столом. Затем проводят очень много времени возле телевизора и у компьютера. Очень редко увидишь правильно сидящего ребенка с гордо поднятой головой, не сутулившегося.
Результат – боль в шее, искривление позвоночника, тяжесть в ногах и т.д. Что же делать? Родители должны приучить своего ребенка обязательно вставать каждые 10-15 минут и делать разминку. Так же каждый вечер необходимо сделать не сложное упражнение: встать спиной к стене, спина ровная, подбородок параллельно полу, а затылок, спина, ягодицы и пятки строго на одной прямой. Если же ребенку больно именно так держать свою спину, то нужно срочно обратиться к врачу.