Считается, что сбросить вес можно только или с помощью серьезных силовых тренировок или длительного кардио. К последнему относятся или занятия на беговой дорожке, или пилатес, или фитнес. А вот про занятия танцами постоянно забывают, считая эту физическую активность недостаточно активной.

Но давай разберемся, действительно ли можно похудеть, занимаясь танцами? И если да, то насколько?

В ТЕМУ Что происходит с нашим телом, когда мы едим мороженное

Танцы на пилоне

На сколько можно похудеть, если будешь заниматься танцами | Спорт и здоровье | Здоровье

Горячие танцы на пилоне это серьезная силовая и кардио тренировка, во время занятия которой прорабатываются все группы мышцы. Девушки на пилоне не просто красиво крутятся на шесте, а прокачивают пресс, ягодицы, спины и руки.

В среднем за час тренировки на пилоне можно потерять 700 ккал.

Зумба

Зумба это не совсем танец. Это скорее веселый и зажигательный способ сжигать лишние калории. Все связки и движения зумбы призваны прорабатывать разные мышцы и заниматься тяжелым кардио. А за час активной зумбы можно гарантировано потерять 600 ккал.

На сколько можно похудеть, если будешь заниматься танцами | Спорт и здоровье | Здоровье

Танцы в клубах

Нет, мы не про те активные дергания, которые совершают пьяные посетители клубов, а про ритмичные хип-хоп и брейк-данс.

Эти танцы требуют гибкости и сильных мышц, а значит, сложной и серьезной физической подготовки. А если активно танцевать целый час, то потерять 900 ккал можно только так.

Степ

Танцы степ выглядят немного нелепо, ведь это просто "потукивания ногами". На самом деле все гораздо сложнее, ведь тебе нужно держать все тело в напряжении и отбивать нужный ритм.

Одно полноценное занятие степом равноценно тренировке на велосипеде, а потерять можно до 300 ккал.

Фламенко

На сколько можно похудеть, если будешь заниматься танцами | Спорт и здоровье | Здоровье

Горячий танец фламенко - один из самых сложных и активных среди всех бальных танцев. Вся нагрузка во время фламенко идет на ноги, а после распределяется на руки и спину. За месяц занятий фламенко, можно заметно потерять в талии и бедрах. И улучшить осанку, конечно же. А в калориях потерять до 400.




Предыдущее: 3 простых упражнения для упругих ягодиц, которые можно сделать дома

Поделись!
Читай нас!