Не колем, а едим: стоит ли пить коллаген?

Можем ли мы повлиять на нашу кожу изнутри?

Есть продукты, которые поддерживают красоту кожи, и уже давно присутствуют на бьюти-рынке, но многие до сих пор ставят под сомнение их эффективность. Однако по мере того как мы стареем, скептицизм проходит и идея с косметическими добавками для борьбы с морщинами, такими как жидкий коллаген, становится все более привлекательной. Ведь этот метод, в отличие от инъекционных и пластических операций, абсолютно безболезненный. Но эффективно ли это? Мы провели небольшое расследование и спросили экспертов

Что такое коллаген?

Не колем, а едим: стоит ли пить коллаген?



«Коллаген — наиболее распространенная форма белка в организме. 25-35% общего белка в нашем организме составляет коллаген «, — говорит диетолог. Он действует как структура, которая поддерживает эластичность мышц и плотность кожи. С годами его синтез снижается, кожа и мышцы начинают терять объем и эластичность, появляются морщины. Тогда имеет смысл принимать коллаген в таблетках.

Не забывайте и о правильной диете. При употреблении в пищу продуктов, богатых белком, организм использует аминокислоты для синтеза коллагена », — говорит диетолог. Однако адекватное потребление белка не является гарантией того, что кожа будет производить коллаген. «Железо и витамин С также важны в этом процессе. Диета, в которой недостаточно железа и витамина С, может нарушить синтез коллагена».

Каковы преимущества потребления коллагена?

Не колем, а едим: стоит ли пить коллаген?

Коллаген — отличный способ поддержать организм в целом и кожу, особенно если вы не уверены в качестве диеты. «Коллагеновые добавки можно использовать, если количество белка в рационе низкое. Вы хотите иметь упругие мышцы и кожу — поддерживайте тело питательными коллагеновыми добавками. Их прием особенно важен во время путешествий, когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас проблемы с кишечником или у вас строгий режим питания.

Работает ли коллаген?

Не колем, а едим: стоит ли пить коллаген?

Коллаген полезен, если вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Но как работает он? Дерматологи уверены, что потребление коллагена, безусловно, эффективно, но с одним предупреждением: оно может использоваться организмом, но не для той цели, к которой мы стремимся. Например, добавки коллагена, предназначенные для эластичности кожи и против морщин, могут использоваться организмом для укрепления костей или тканей хряща, т.е. там, где есть острая необходимость, которую мы не понимаем. Другими словами, организм может игнорировать эстетическую сторону проблемы в пользу практической, и ему не обязательно использовать коллагеновый напиток в борьбе с морщинами. Но в любом случае, добавки работают и представляют поддержку телу.

Какие маски и кремы увеличивают синтез коллагена в коже?

Существует проверенный компонент, который гарантирует выработку коллагена в коже, если он применяется локально. Это ретинол. Поэтому, если вы хотите сохранить коллаген в коже — используйте маски и кремы с ретинолом и его производными — ретиноидами. По мнению косметологов, ретинол стимулирует обновление кожи и увеличивает выработку коллагена, который начинает снижаться после 30 лет. Однако следует помнить — ретинол не так легко использовать. Кожа с непривычки может реагировать на него раздражением и сухостью. Поэтому необходимо постепенно привыкать к ретинолу, руководствуясь советами косметолога. Это поможет выбрать косметику с мягкими формулами для первичного использования, пока ваша кожа не привыкнет к ретинолу.



Что такое «коллагеновая» диета?

Не колем, а едим: стоит ли пить коллаген?

Чтобы ваш организм естественным образом получал достаточное количество коллагена, есть несколько ключевых ингредиентов, которые необходимо включить в рацион. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, железа и витамина С. Белки можно найти в мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, семенах и орехах. Железо — в листовых салатах и ​​зелени. Витамин С — во фруктах и ​​цитрусовых, например, в черной смородине, клубнике, малине, вишне, апельсинах, мандаринах, лимонах.

Помимо диеты и пищевых добавок, есть масса других факторов, влияющих на естественный синтез коллагена:

  • Регулярные упражнения
  • Много кальция в рационе
  • Умеренное пребывание на солнце
  • Отказ от курения и алкоголя
  • Уменьшение стресса
  • Отказ от сахара
  • Диета, богатая полезными жирами.

Фото: Goodfon