Включите какую-нибудь расслабляющую музыку с нежестким ритмом. Сосредоточьте внимание и дыхание в голове и шее. Пусть музыка начнет пронизывать их. Затем переведите на этот участок тела второе внимание. Подвигайте головой и шеей в разные стороны, дайте своему сознанию заполнить их и начать излучаться через них.
Если голова продолжает цепляться за власть над сознанием, а излучение через этот участок затруднено, возможно, вы слишком прикипели к своему рассудку. Постоянно напоминайте себе, что вам следует покинуть рассудок и начать воспринимать участок шеи и головы вторым вниманием. Вскоре голова должна легко задвигаться. Делайте вдохи и выдохи через этот участок не менее двух минут.
После этого направьте второе внимание на плечи. Теперь вдохи и выдохи делаются через них. Дайте музыке пропитать плечи и начинайте ими двигать. Посмотрите, свободно ли они двигаются во всех направлениях (вверх, вниз, вперед и назад). Может быть, на них лежит какая-то тяжесть? Если так, встряхните ими и разом сбросьте тяжесть.
Далее заполните участок плеч сознанием. Пусть сознание свободно излучается из плеч не менее двух минут. После этого направьте второе внимание на область локтей. Переместите в них сознание и начинайте дышать через них. Пусть музыка наполнит и начнет пронизывать их.
Сосредоточьтесь на том, что чувствуют и ощущают суставы.
На этом этапе ключевым словом является «гибкость». Удерживая его в сознании, попробуйте ощутить, начиная с локтей, готово ли ваше тело к гибкости.
Область грудной клетки особенно важна. Ребра не могут двигаться без дыхания, и нельзя дышать, не двигая ребрами. Проникнитесь совместной работой ребер и дыхания. Переместите второе внимание в грудную клетку. Дышите ею, наполняя ее музыкой и сознанием в течение двух-трех минут. Если положить руки на ребра, лучше чувствуется, как они вибрируют — вперед, назад, влево, вправо и вокруг своей оси.
Направьте второе внимание на бедра (область таза) и начните дышать через них. Почувствуйте, как через этот участок струится музыка. Положите одну руку на нижнюю часть живота, другую — на то же место с обратной стороны тела и начинайте водить бедрами. Руки, находящиеся в таком положении, помогают почувствовать, как бедра и таз движутся вперед, назад, вправо и влево. Спустя некоторое время наполните этот участок сознанием, и пусть теперь оно излучается оттуда не менее двух минут. Если бедра и таз негибкие, возможно, вы слишком сосредоточились на этом участке, осознанно и целенаправленно перекрывая течение сексуальной энергии. Если это так, можно развить чувствительность своего таза, двигая им под музыку.
Теперь сосредоточьтесь на позвоночнике. Переведите на него второе внимание. Начните вдыхать и выдыхать через него. Начните делать им волнообразные, змеиные движения. Старайтесь почувствовать излучение сексуальной энергии из нижней части позвоночника и проследите за тем, как она поднимается по спине к участку головы и шеи.
По мере подъема потока старайтесь ощутить, как он излучается из позвоночника, наполняя все тело теплом и трепетом. Чтобы таз двигался, должны двигаться и все остальные части тела. Но даже тогда старайтесь, чтобы сознание исходило из той точки таза, где берет начало сексуальная энергия, оно должно быть сосредоточено там в течение двух-трех минут.
Теперь сделайте объектом второго внимания колени, делая через них вдохи-выдохи и наблюдая, как через них струится музыка. Попробуйте подвигать ими в разные стороны, и на две-три минуты наполните этот участок сознанием. Повторите то же самое с лодыжками, ступнями, пальцами ног, кистями рук, запястьями, руками и пальцами рук.
После того как вы совершите обособление всех частей своего тела и почувствуете излучение сознания из каждой части, начинайте собирать все части воедино. Обособьте, соберите и начинайте излучать свое сознание через выделенную область ступней и пальцев ног. Теперь включите сюда лодыжки и колени. От коленей распространите эту область на бедра, и так далее, пока сознание не начнет излучаться одновременно из каждой части тела. Наконец все ваше тело будет вовлечено в движение. Энергия свободно излучается из каждой его части, и вы полностью пребываете в своем теле.
Уделите около пяти минут этим телодвижениям, после чего займите подходящее для отдыха положение и расслабьтесь примерно на пять минут, наблюдая за своим физическим, эмоциональным и психическим состоянием.
Это упражнение воссоединяет движения, энергию и ощущения вашего физического тела и эфирного двойника. Оно заставляет вспомнить, что тело может двигаться непринужденно и слаженно, благодаря воссоединенности своих центров сознания.