Часто в личку приходят сообщения по поводу питания.
Отвечаю всем. И это бесплатно.
Некоторые выкладываю анонимно в сторис, чтобы ответы были известны и другим подписчикам.
Часть же вопросов я собрала для отдельного поста:
1️ Как быстро похудению на сбалансированном питании при дефиците ккал?
Всё зависит от исходных данных. Но нормой считается потеря веса до 1 кг в неделю.
2️ Сбалансированное - это пп ?
Понятия ПП не существует. Его придумали маркетологи.
3️ Как долго нужно придерживаться такого питания и что делать после похудения?
Всю жизнь
4️ Почему я питаюсь правильно, но не худею?
Потому что в тосте с авокадо и яйцом может быть до 500 ккал в зависимости от доп ингредиентов. В фитнес-батончике 300 ккал. Не все, что "без сахара" и "натурально" полезно и объективно выгодно.
5️ Почему некоторые вегетарианцы в теле?
Фалафель калорийный продукт. Также как и орехи. А эти ингредиенты используются массово. Плюс выпечка.
6️ Я видела передачу о вреде круп/фруктов/выпечки/рыбы
Я тоже их видела. Жить вообще вредно - потом умирают все.
7️ Я люблю в выходные
Я тоже. Их можно вписать в кбжу
8️ Не люблю завтракать
Не завтракайте. Нужно есть, когда хочется.
9️ Сколько пить воды в день? Соки считаются?
Сколько хочется.
Обратите внимание: Как добиться идеального живота.
1️0️ Отказ от сахара оправдан?
Он и так повсюду. Невозможно отказаться от сахара. Это ложное.
1️1️ А от соли?
Без натрия организм посыпется
1️2️ Чем заменить сладости?
Ничем. Ешьте то, что хочется. Важно количество.
1️3️ Как ускорить обмен веществ?
Какой из? В организме огромное количество процессов.
1️4️ Мне помогает похудеть интервальное голодание
Неважно каким образом будет достигнут дефицит ккал. Важно, что при его наличии будет похудение. На мой взгляд голодание не имеет смысла.
1️5️ Стараюсь есть меньше углеводов
Полнеют не от углеводов. Не от жиров. И не от белка. А от профицита ккал.
1️6️ Фруковый йогурт - хороший перекус?
НЕТ. Это десерт.
1️7️ Раздельное питание?
Не имеет смысла. Ориентируйтесь на ощущения.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Отвечаю на вопросы по поводу правильного питания.