Популярность посещения инфракрасной сауны характеризуется стабильным ростом количества желающих приятно провести время и очистить организм от шлаков, тяжелых металлов и токсинов. Но все ли знают, как правильно подготовиться к сеансу, как провести его с наибольшей пользой для здоровья?
В целях получения максимального релаксационного и оздоровительного эффекта, пребывание в инфракрасной сауне должно сопровождаться соблюдением следующих правил парильщика:
- не допускать прогрева воздуха во время пребывания в инфракрасной кабине выше 53 градусов по Цельсию. По необходимости можно регулировать уровень влажности и температуру воздуха в сауне, открывая двери кабины во время сеанса;
- перед посещением сауны целесообразно принять горячий душ: объем потовых отделений увеличится, и организм парильщика будет лучше подготовлен к тепловому воздействию;
- не рекомендуется посещать сауну сразу после приема пищи.
Переваривание еды во время сеанса будет существенной нагрузкой для организма;
- важным есть сохранение водного баланса: прием жидкости в достаточном количестве совершать до, во время и после сеанса;
- не использовать лосьон и подобные моющие средства для тела перед посещением сауны;
- полотенце – обязательный атрибут пребывания в сауне. Желательно иметь c собой 2-3 полотенца: одно стелиться на сидение, второе – на боковую стенку кабины, с которой будет соприкасаться тело (дабы избежать появления черных пятен на дереве), третье - для вытирания пота, так как вода оказывает существенное сопротивление для инфракрасного излучения;
- постепенное увеличение длительности сеанса повысит уровень активность вашей иммунной системы;
- нормальная продолжительность пребывания парильщика в инфракрасной сауне – 30-45 минут. Если ваша выдержка позволяет находиться в кабине более 45 минут – хорошо, но не забывайте о водном балансе организма, поддерживайте его в норме, употребляя воду в достаточном количестве;
- для максимального прогрева лодыжек и ног, держать их поднятыми во время сеанса. Близкое размещение к инфракрасным нагревателям поможет глубоко прогреть тело;
- окончание сеанса пребывания в инфракрасной кабине должно сопровождаться минимальными телодвижениями парильщика. По завершению сеанса желательно 4-5 минут спокойно посидеть и не делать резких движений, так как этот временной интервал сопровождается повышенным потоотделением и циркуляцией крови.
Соблюдение приведенных рекомендаций придаст вам бодрость и улучшит состояние здоровья. Ведь важно не только приятно провести время, но и получить пользу от посещения инфракрасной сауны!